怎样跳皮筋？

一、怎样跳皮筋？

皮筋也称“跳橡皮筋”、“跳橡皮绳”，是我国民间体育活动之一，不受场地、季节、人数等限制。皮筋是用橡胶制成的细条或以橡皮圈连接而成，长短无规定，一般为3米左右。跳皮筋时，由两人分执皮筋两端，牵直固定。其余参加者即可以在皮筋上来回踏跳。跳法有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、抵、压、踢等，以各种技巧动作编排成组合动作，跳出各种花式图案。

二、跳皮筋教程？

2）教学过程

A、请两名学生将一根橡皮筋绷直。队伍的前两列蹲下，后两列站立不动。

B、教师讲解要领，并示范以上基本动作。

C、学生按照四列横队的队伍分别分成四组，到规定场地练习。并在每组中选一名小组长负责管理练习顺序和指导学习较困难的学生。教师循环指导学生。

D、练习五分钟后，学生以四列横队集合，后前两列蹲下，后两列站立。教师抽取学生进行演示。

E、演示后，抽取学生回答相关问题，教师再次示范正确动作，并抽取完成较好的学生示范。

F、学生再次分散程四组练习。

G、十分钟后再次集合，抽取学生演示并点评。

三、怎么跳皮筋？

一、缠绕游戏

1、先将皮筋撑开，然后站在皮筋中间，两手叉腰，然后一只脚在原地跳动，另一只脚随着跳起，注意需要用前脚掌落地。

2、跳动的腿弯曲，需要从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚，随着节奏缠起，松起。然后再换只脚反复重复前一只脚的动作。

3、之后换到皮筋的另一半，用对应的脚再随着节奏进行缠绕，然后左右脚进行交替即可。

二、皮筋双腿左右跳

1、皮筋支撑好之后，猜拳决定先跳的人。

2、然后将进行左右脚跨跳，只要不踩皮筋即可。

三、双脚压绳跳

1、将皮筋支撑好之后，另一人选择一侧开始跳

2、先用双脚压住离身体近的一侧绳子，然后再双脚蹦到另外一侧，然后双脚将绳子跨到双腿里面，反复一次，完成。

四、跳皮筋的歌谣？

娇娇小姐娇娇，美国楼房高高，左手金戒指，右手金钱包，娇娇小姐娇气包

五、跳皮筋钓鱼方法？

1、每根橡皮筋均需5只导筋环，导筋环是用废旧车外胎剪、冲而成，上孔是逐节穿在一、二节竿梢卜卡紧。下孔是让橡皮筋自由拉出缩进。

2、取一小块很轻很牢的玻璃钢板刻锉而成的小型绕线板，长约10厘米，宽约1厘米，右端固定用橡皮筋一头扎紧，线板上绕七多余的钓线并用胶布或气门芯胶管把线裹紧于左端。钓线可放长可缩短。

3、未安装好垂钓时的橡皮筋及小型绕线板装置。

4、为钓上大鱼拉长橡皮筋的情形，由于力学作用，卡紧的导筋环是不会被拉滑脱落的。

手竿安装橡皮筋主要适用于长节硬调竿。对于短节软调竿，可把橡皮筋安装在竿中部，让钓线从梢部几节自由拉出。在用“台钓”竿钓鱼时，亦可用此方法。

使用橡皮筋装置，钓前安装、钓后退下，不论深水、浅水，钓大鱼、小鱼，传统钓、台钓，都能应付自如，很值得推广。

六、跳皮筋跳井玩法？

1、集体玩法

边唱边跳，撑绳的伙伴也跟着一起唱，一直到一组的伙伴全部都玩不下去时，就可以换下一组。每次跳法都是要升级的，就是绳子高低的调整，这样游戏就会持续下去。

2、三角形玩法：人数要求最少是四个人。三个人绷着皮筋，另一个人跳，记住要在三角形里面绕着跳（三角形里面）定一个步数，比如7步，那么7步结束就必须到自己原来的位置，绕着三角形里面跳。

七、怎么玩跳皮筋？

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。 　　跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。第一高度：6×8拍 　　第一节：2×8拍（由点、迈组成） 　　第一个八拍： 　　第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。 　　第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。 　　第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。 　　第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。 　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第二节：2×8拍（由点、迈、转组成） 　　第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。 　　第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。 　　第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成） 　　第一拍：动作同第一节第一拍。 　　第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。 　　第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。 　　第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。 　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。 　　第二个人拍同第一个八拍动作 　　第二个高度：6×8拍 　　第一节：2×8拍（由点、摆压组成） 　　第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 　　第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。 　　第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成） 　　第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。 　　第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。 　　第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。 　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成） 　　第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。 　　第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。 　　第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第三个高度：6×8拍 　　第一节：2×8拍（由点、摆勾组成） 　　第一个八拍： 　　第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 　　第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。 　　第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成） 　　第一个八拍： 　　第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。 　　第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。 　　第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成） 　　第一个八拍： 　　第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。 　　第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。 　　第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。 　　第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。 　　第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。 　　第二个八拍同第一个八拍动作。集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。 　　第一高度：6×8拍（斜线形） 　　第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。 　　第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。 　　第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。 　　第二高度：6×8拍（三角形、菱形） 　　第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。 　　第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。 　　第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。 　　第三高度：6×8拍（双三角、扇面形） 　　第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。 　　第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。 　　第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。

八、广东跳皮筋口诀？

广东跳皮筋的口诀是：“教头点名来，我要跳皮筋。

一、二、三、四，皮筋我要跳。

东南西北跳遍了，学校国家我踩过。

大红大黄大绿灯，看到筋我就起跳。

一跳两跳三跳到，灵活身手我展示。

花样跳法展技艺，欢乐时光不可弃。

横腰竖腿转身身，带动节奏跳起来。

同伴协作相互助，皮筋跳乐不可辜。”这个口诀通过简单的词句和押韵方式，呈现出跳皮筋的基本动作和步骤，表达了跳皮筋的乐趣和合作精神。同时，它也能帮助学生记忆和掌握跳皮筋的技巧，让他们在游戏中感受到快乐和成就感。

九、跳皮筋怎么制作？

我们小时候跳的橡皮筋都是用旧车胎皮剪成一公分宽的大约两米多长的皮筋。这个用轮胎做的橡皮筋伸展性强，跳起来感觉很柔软。也有人用松紧带做橡皮筋，这伸展性不太强，跳起来感觉很硬。

十、跳皮筋的玩法？

1、橡皮筋儿1根，长约4米。皮筋两头系在一起。两人一组进行游戏。两名游戏者在皮筋内两脚稍分开，用两脚踝关节或小腿外撑开皮筋，对面站立;另外两人在皮筋同一侧，以身体右侧侧对皮筋站立。

2、跳皮筋的人双脚向右跳起，落在两根皮筋中间。向上跳起，两脚落在两根皮筋外侧，骑在两根皮筋上。两脚向上跳起，落地后两脚前掌外展，并各踩身体同侧一根皮筋上。

3、两脚向上适当跳起(脚跟提起，脚掌稍低)，将两根皮筋拉合在一起，落地后右脚在前，左脚在后，两脚掌外展。两脚向上跳起，同时，身体右转90度，落地后两脚踩在第一根皮筋上。两脚向后跳起，两脚都离开皮筋。

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