俯身划船和坐姿划船区别？

一、俯身划船和坐姿划船区别？

俯身划船能用上力，利用腰部力量，蹬腿的力量。胳膊也能用上力。所以速度快。坐姿划船就是悠闲自得，慢悠悠的，边看光景，边划船，一般都是在公园里的人工湖上划船，这样划。俯身划船就像比赛一样，往前冲。两者之间的区别就在于一个是用力，一个是休闲。

二、坐姿划船跟杠铃划船区别？

练习肌肉覆盖面不一样。

坐姿划船更在于整体提升。杠铃划船在于练习背部厚度，刺激中背部肌肉的动作，宽握划船很难被其他动作替代。

三、划船诗句？

古代描写划船的诗句

《池上》唐代：白居易 小娃撑小艇，偷采白莲回。不解藏踪迹，浮萍一道开。《黄鹤楼送孟浩然之广陵》唐代：李白 故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。

孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。

《宿建德江》唐代：孟浩然 

移舟泊烟渚，日暮客愁新。

野旷天低树，江清月近人。

《早发白帝城》唐代：李白 

朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。

两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。

《望天门山》唐代：李白 

天门中断楚江开，碧水东流至此回。

两岸青山相对出，孤帆一片日边来。

四、西湖划船？

      西湖划船是一特色，又有诗意。举两个例子：

      01西湖游船夜游|“ 宋风特色游 ”

      船票票价：90元/人 ，1.2-1.5米儿童半价（含伴手礼一份，享宋风特色艺术表演）

      购票方式：在五公园码头现场购票（上城区湖滨路杭州华侨饭店正门西侧约70米）

      船型：“荃桡号” 大龙船、“宝石舫” 豪华画舫船

      游船线路：五公园码头出发—白堤—平湖秋月—苏堤—三潭印月—柳浪闻莺—湖滨—回码头，环湖一周，时间50分钟左右

      营运时间：18:30—21:30（具体以码头实际为准）

      适合人群：宋韵、古风、夜游爱好者

      02西湖游船日游|“能不忆江南？”

      豪华画舫环湖游（外事二公园码头）：

      登船码头：湖滨二公园外事游船码头（二公园逸舟游船售票亭）

      船票票价：48元

      购票方式：通过“西湖旅游”公众号，点击“景点门票”进行购票

      适合人群：任何年龄段

      西湖环湖游（花港观鱼外事码头）：

      登船码头：苏堤花港观鱼外事码头

      船票票价：35元

      购票方式：通过“西湖旅游”公众号，点击“景点门票”进行购票

      适合人群：任何年龄段、想要游船体验即可体验

五、什么划船？

划船是一种水上运动。在古代就有划龙舟比赛，古代的龙舟就是现代的船，船也是过河的工具，在现代的奥运中也有划皮艇这一种项目，有4人划皮艇、两人划皮艇。赛程也是各不相同，划船也是讲究技巧的，现在就由我带大家熟知一下各种船的种类和划船的技巧吧。

划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动。按船只的类型分赛艇、皮艇和划艇3种。在过去几年里，急流探险中划航和操桨的技术都提高了。尽管原理相同，但技术因两种筏艇的不同而有所区别：单桨船和排桨推进船。

单桨船是指装备有一个固定的架和一排桨，由一人操作的船。排桨推进船是指没有框或架，由一个艇长和一队惯于操独木舟桨的人共同配合操作的。要和一条河流拼搏，船员必须把他们的急流探险技巧与以下划船技巧相结合。划船运动都是靠人力划桨、人力驶帆，对增进身体健康和培养青少年热爱航运事业，有很好的作用。中华人民共和国成立后，在哈尔滨、上海、北京、广州、杭州、武汉、青岛等城市先后建立了划船俱乐部或运动站等机构，开展了多种划船活动。

单浆船操作技巧

1、一划船者平静伸直，顺流而下，会使人感到无比快乐。然而在急流中他面临奔涌而下的水流，要看到即将遇到的障碍，尽力阻挡水流，这些都降低了船速，给他时间进行把船从一边移动到另一边的操作。基本要点是：向前侧身，手臂打直。

2、把桨伸到水里。

3、把两边桨往回拉，利用整个身体的力量。每次划动都应是一个持续的动作，力量均匀地作用于每个桨，一个基本的技巧就是“直面危险，努力拉动”。

以后大家出海游玩或者去湖边大家都可以运用以上的技巧，亲朋好友可以自己撑着小船在湖里划着缓缓游动，欣赏着湖里美景、也是一幅美丽的画面。同时大家也可以举行划船比赛等系列运动这样又有益于身心还可以增加感情。

六、海豹划船与杠铃划船哪个好？

杠铃划船更好，因为杠铃划船更能练到手臂力量和核心力量，注意重心的平衡

七、杠铃划船和绳索划船的区别？

杠铃划船和绳索划船虽然都是锻炼背部肌肉，但是存在一定区别，比如锻炼背部肌群不同。杠铃划船是复合动作，可以刺激到我们整个背部肌肉，所以想要练出又厚又宽的背部肌肉，可多做杠铃划船。绳索划船主要锻炼中部背阔肌，大圆肌。

八、如何评价Mok划船机？

MOK划船机怎么样？如何评价MOK划船机，本人针对目前比较突出的划船机品牌做了横向测评，所以这个问题我觉得我可以为你解答！（产品打分直接看结尾）

先看一下测评视频吧

测试内容

不同的价位，功能的划船机有不同的优势和特点，如果你要选购一台划船机应该在自己的预算之内选择最好的。

划船机分为磁阻，风阻，水阻等。风阻因为噪音大，机身结构比较单调，一般适合健身房或者专业训练使用。

磁阻和水阻更适合家庭健身选择。

之前我针对目前市面上比较热门的水阻划船机产品做了一个比较全面的测评，测评内容包含了划船机的外观，用料，阻力大小和一些使用体验上的性能测试，整个测试内容仅为我个人操作，仅供参考。

第一部分 产品展示

第二部分 参数测试

2.1 木料密度

木材是家用水阻划船机的机身的主要材质，占划船机的80%以上，因此木材的坚硬程度，密度，厚度决定了划船机的承重性和耐用性。

▶ 总结

密度（坚硬度）比较：榉木>红橡木(橡木)>白蜡木>橡胶木>松木，因此海德516，MOK M16p和野小兽的机身用料比整体坚硬度强，小莫，西屋选择的松木密度低，坚硬度弱。

2.2 木料厚度

承重梁，脚踏板是一台划船机最受力的部分。所以我们对划船机这两处的木料厚度进行测试。

▶ 总结

影响划船机机身结构的坚固性有两个条件:

• 机身木料的密度
• 机身木料的厚度

从上面的木料厚度数据来看，MOK和麦瑞克的木料厚度远大于其他划船机，一般在28mm左右，质量上过硬值得选择。

2.3 水箱密封方式

▶ 总结

目前水箱有两种密封方式:

• 一种是胶体密封，以上图海德划船机水箱为例，虽然水箱是由上下两部分组成，通过胶体密封，形成不可拆卸的一体式水箱。
• 另一种是用螺丝+胶圈的形式做成的分体式水箱，以上图的野小兽划船机为例，分体式水箱因为密封原理肉眼可见所以在理论上是可以拆卸的（实际上还是需要专业技术人员操作）

2.4 整机重量测试

下面针对这7台划船机做整机开箱后的重量测试，该测试是在没有加水，以及额外的负重，但因为不同批次的产品木料厚度有所差异，所以最终呈现的数据仅代表本次实验，请大家酌情判断。

▶ 总结

我们将测试数据和官方提供的数据进行了对比，从测试结果来看基本上差距并不大。MOK M16p和麦瑞克两款的机身重量较高，均在30以上。

划船机的重量受到划船机的尺寸，用料密度，金属结构件等多方面因素影响，所以重量数值大并不完全说明划船机质量就一定最好，但是重量数值小却很能够说明一些质量上的问题（比如小莫的质量就偏小），毕竟作为一款消耗品，承重性和耐用性还是很重要的一部分。

2.5 受力测试

划船机受力结构在哪里？ 实木水阻划船机是由木材和金属配件组装而成，机身的“受力处”连接及加固的方式可以直观的判断划船机的耐用性。如上图所示，在我们完成一套完整的划船运动时，划船机的前置挡板处和脚踏板是最受力的两个部位，如“受力1”和“受力2”所示。 受力1—前置挡板：这个位置主要承受我们拉桨时的拉力； 受力2—脚踏板：这个位置主要承受脚掌带动全身对划船机产生的冲击力。

如果两处受力结构没有做好的加固设计，划船机容易发生开裂或者松动的情况，下面我们对这两个部位的加固结构做一下测试。

▶ 测试—— 前置挡板和横梁连接处

总结

以MOK的为例，这个部位采用的是一个折弯的钢架，将上横梁和前置挡板以及下横梁的连接部位做了整体加固，保证了划船机前置挡板加固部位的一体性，这个设计十分可取的。

▶ 测试—— 脚踏板背部加固方式

▶ 总结

在整个划船过程中，腿部的发力约占六成，因此踏板的受力比较多，所以在“受力2”这个部位采用钢板加固是比较公认的加固设计。因此在相同的设计下，钢板越厚越好。

钢板越厚，承重力，抗压力，抗冲击力越强，机器就会更加坚固耐用。

2.6 承重测试

承重测试是采用的是100kg的负重（测试员自身体重）对划船机进行重力测试。承重测试能够非常直观的看出划船机机身材承重性强弱。（注意：通常折叠款划船机在折叠处会增加承重脚垫，因此折叠款划船机承重数据需要相对衡量）

▶ 总结

本次测试中小莫和野小兽的承重梁弯曲的比较严重，分别是6.04 mm和7.47 mm，承重梁形变幅度过大，承重性太弱。从安全性和体验感考量，承重梁下沉3mm以内比较合理，海德516和MOK在正常区间，二者用料好的优势在这个环节足以体现。（麦瑞克950和西屋10z均为折叠款，比传统一体式划船机增加了一个脚垫，因此承重性也是不错的）

2.7 最高水位线水箱容量对比测试

在水阻划船机中，水箱中的水容量是决定划船机阻力大小最重要的因素之一。

下面我们均将各个划船机水箱中的水加至每款划船机所标记的最高水位线处，再将水抽出后倒入测量筒，测量每一台划船机具体的水容量。

▶ 总结

不同品牌有可能会根据自身产品质量和性能设置不同的标准，像海德，MOK，麦瑞克这几款划船机的水箱基本上是一样的尺寸，官方数据均为570mm。但是却因为最高水位线位置的不同而导致蓄水量存在少许的差距。包括麦瑞克同一个品牌不同型号的两台划船机（950和902YS），最高水位线下的蓄水量也有所不同。

所以以上测试的蓄水量均是以各自划船机最高水位线为参考，若存在误差，请谨慎参考。

第三部分 深度测试

我们测试的这8台划船机中，有三台是能够实现“多档调节”的，所以本次的“阻力测试”，我们把划船机分为两部分：

• “多档调节”阻力测试，对比一下可调阻力的强度，变化范围以及实用性
• 传统划船机阻力测试，简单测试一下最大阻力强度即可

3.1 多挡调节划船机——麦瑞克阻力测试

▶ 总结

我们从“变阻应答时间”，“阻力变化范围”来看一下这款划船机的变阻性能。

变阻应答时间：由于磁阻部分是由程序控制，从0到16变阻差不多要10s，也就是说当你调节完毕后，要等10s才会完成阻力变化。

阻力变化范围：在最高水位线下，平均水阻阻力为370N；磁阻条件下平均阻力为93N；双阻条件下平均阻力为493N。93N的磁阻阻力不能满足我们单独对磁阻功能的使用，但是作为额外增加的阻力，确实能够大幅度增加划船机的阻力上限。

3.2 多挡调节划船机——野小兽阻力测试

▶ 总结

变阻应答时间：与麦瑞克不同的是，野小兽可调阻力一共100档，从0到100变阻差不多要10s，也就是说当你调节完毕后，要等10s才会完成阻力变化。

阻力变化范围：平均水阻阻力为237N；磁阻条件下平均阻力为135N；双阻条件下平均阻力为316N。135N的磁阻阻力不能满足我们单独对磁阻功能的使用，但是作为额外增加的阻力，100+的阻力大小能够充分提高划船机的阻力上限。但是因为水箱较小，桨叶设计结构也偏小，所以整体阻力并没有麦瑞克950的大。

3.3 多挡调节划船机——MOK M16p拉力测试

由于M16p是通过改变桨叶大小来改变划船机阻力的，所以M16p的测试中并没有磁阻/机械阻力的测试。在M16p这组测试中我们只是针对桨叶完全打开和桨叶完全闭合的情况下进行测量的。

▶ 总结

变阻应答时间：M16p采用的是改变桨叶的开合度大小从而改变水阻大小，因此与前两台采用的“附加阻力”设计不同的是，M16p的响应时间是很短的，可以达成调整即响应。只要你旋转变阻按钮，就可以完成桨叶变化。但是缺点是，旋转按钮是再拉力带下方的，所以每次旋转需要把把柄（拉力带）抬起才可以调整阻力。

阻力变化范围：桨叶打开时水阻阻力为242N；桨叶闭合时阻力为491N。阻力变化区间比较大，完全满足不同的人群需求。

3.4 哪种变阻方式更好？

经过对上面三组“变阻型”划船机对测试，我们可以单就阻力问题做一个简单的总结。看一下哪一种变阻方式和阻力值最适合我们健身使用。

▶ 总结

1. 对阻力强度需求较高的人

对比三台变阻划船机的最强阻力，麦瑞克950=MOK M16p>野小兽R40s。

其中麦瑞克950和MOK的M16p水箱大小是一样的，不同的是麦瑞克在基础的水阻阻力上添加磁阻功能。（这里说的“基础水阻”是指一次注水后的水阻阻力，不包含因二次抽水或注水后的水阻阻力）

野小兽和麦瑞克采用的双阻设计有两个特点：插电、响应时间长

• 插电：二者的磁阻（磁控）设计均需要电力控制，所以家庭使用除了需要考虑一下使用空间的大小，还需要考虑使用场景是否满足供电需求。
• 响应时长：我们从测试视频中可以看见，这两款双阻双控划船机在每一次变阻后都需要一定重的响应时间，不论是麦瑞克的16档还是野小兽的100档，响应时间均在10s左右。

对于100kg到测试员而言，添加磁阻功能确实能够有效的增加了阻力上限（阻力很大），但是不得不说，对于普通人而言磁阻所增加将近100N的阻力可用性不高，除非将基础注水量减小（调整为初级或者中级）。

因此麦瑞克950比较适合有一定健身基础或者对阻力强度要求很高的人群。“+阻力”的变阻模式并不适合每一位用户。

2. 家庭使用（或者对变阻范围有要求的人）

对比三台变阻划船机的变阻范围，MOK M16p>麦瑞克950>野小兽R40s。

M16p可以通过减小桨叶的接触面积减小阻力，做到将基础阻力向小和向大双向调节，变阻区间在260N到490N之间，不需要插电，调节范围更大。完全能够满足对阻力需求不同的用户（健身小白，女性，儿童，老人等），所以M16p与麦瑞克950相比适合，他的优势是适应人群比较广泛，因为并没有一味的以提高阻力上限为目的，直接采用水阻变阻的模式省去插电和二次注水的问题，能够为家庭提供更加流畅，便捷，舒适的健身体验。

这里面弹力绳阻力比较大的是麦瑞克和野小兽。野小兽的阻力是有磁控设计的，通过调节磁控按钮改变划船机弹力绳的弹力，从而改变整体的阻力。但是我们将磁控按钮调节到最大值100时，弹力绳的阻力并没有很大的改变，所以从目前的数据来看，这个“磁控功能”并未对划船机阻力产生太大的影响。

3.5 不可调节机型阻力测试

接下来，我们向水箱中注入水至最高水位线，再以同等速度（几乎同等速度）拉动绑在划船机上的拉力计，同样为了更准确，我们取3次数据的平均数记为最大水阻条件下水箱的阻力。

▶ 总结：

通过数据显示，海德516，西屋10z的平均阻力在300N以上，虽然阻力上限并没有超过400N，但是已经完全满足我们大部分用户的日常需求。小莫由于水箱较小，因此在最高水位线下的最高阻力不足200N，阻力较低，更适合女性选择（官方说水箱内的水可以超过水位线，emmm，我没尝试）

3.6 噪音对比测试

划船机作为居家健身器械之一，噪音问题是每一个人都非常关心的问题，目前在整个划船机品来里面，噪音大小按顺序排名是风阻划船机>水阻划船机>磁阻划船机，此次测评主要是水阻划船机，所以我们针对这6个品牌的划船机进行主要的噪音测试，本次测试重点测水箱噪音和轨道噪音。

▶ 水箱噪音测试

▶ 总结

而在以上划船机中测试中，水箱的声音均在50—70 db之间。水声比较柔和的是野小兽划船机，我们在“桨叶部分”讲解桨叶时也讲过，桨叶的数量虽然不能改变阻力的大小，但是却能够平分拉桨时的阻力，让水声更加柔和。

只有麦瑞克950的水箱噪音最大，在60分贝以上。从“噪音测试”中，我们能够清晰的听到麦瑞克950除了水箱内产生的水声以外，还有一个主要的声音来源是增加磁控之后产生的刺耳噪音。

作为水阻划船机，水是其主要的阻力来源，也是主要声音的来源。

根据测试，白天（22:00之前）生活噪音在60 db左右。

也就是说我们正常生活时，走路，空调，键盘甚至说话等等均处于60 db左右，所以划船机“纯”水箱发出的水声在50—70 db之间，在3 m的距离下，噪音为50—60之间。符合我们生活噪音的范围，所以并不会影响我们的生活。

▶ 轨道噪音对比

▶ 总结

轨道噪音来自座椅下方的滚轮与轨道之间的摩擦，摩擦越大，噪音越大，越影响我们使用划船机的体验。而且轨道直接接触地面，会直接通过地面传播影响楼下邻居。所以在噪音方面，我们更需要关注的是座椅滚轮与轨道产生的摩擦声。

本组测试里面，MOK和小莫采用的是聚氨酯软包滚轮，正如数据显示的一样，静音效果要比其他滚轮低5—10 db左右，软包滚轮的表面拥有一定的弹性，与轨道的贴合度比较高，静音效果比较好。

其他品牌均采用的是传统硬塑滚轮，硬塑滚轮表面缺少弹性，与轨道接触会发生比较大的无效摩擦，这种噪音会随着使用者的体重基数逐渐变大。不但影响日常的运动生活，还会给轨道的使用寿命带来影响。

3.7 划船机稳定性测试

测试划船机的稳定性就是测试划船机在正常运动或者高强度运动的条件下是否稳定，这取决于划船机整机用料的扎实程度，拉力绳对划船机水箱的影响程度，木料的密度，以及脚垫的抓地力等。

▶ 总结

测试划船机的稳定性就是测试划船机在正常运动或者高强度运动的条件下是否稳定，这取决于划船机整机用料的扎实程度，拉力绳对划船机水箱的影响程度，木料的密度，以及脚垫的抓地力等。

经过对比测试，MOK，麦瑞克，野小兽这三款划船机的稳定性比较强，在测试员高强度运动的条件下并没有发生大位移的移动。

此次测试均是在黑色背景布的条件下完成，因此划船机与地面的摩擦系数一致，但是依然存在背景布促进划船机滑动的客观因素，所以测试结果可能存在误差，测试数据仅供参考。

MOK，麦瑞克902稳定性优势：机身木料扎实。

这两款划船机整机木料厚度大，重量大。所以在摩擦系数不便的条件下，较高的重量增加了机身的稳定性。

野小兽稳定性优势：16桨叶较顺滑，平衡水阻的冲击力。

在快速拉动拉力绳时候，划船机的桨叶能够连贯的带动水箱内的水，这样产生的阻力对机头部位影响较小也能保证划船机纹丝不动。

新增的麦瑞克950稳定性远不如麦瑞克的低端款902ys。由于麦瑞克划船机的特殊构造，整个测试进行了3次以上，共总结了3个问题：

1) 整机位移：整机位移是多款划船机普遍存在的问题，这主要与划船机机身的质量，机身结构，受力程度，摩擦系数都有关系。位移程度越大的划船机越不建议体重基数大的用户选择。

2) 机头撬动：机头撬动的型号并不多见，麦瑞克950算一个。主要原因是麦瑞克950机身高度较高，脚踏板靠下，同时“抽拉设计”的轨道不牢固，再加上阻力上限数值比较大，机身受力不平稳，导致机头更加容易出现翘起的问题。这种情况下建议这台划船机重新设计机身结构并适当减小阻力上限。

3) 轨道收缩：完全不理解为什么要将轨道设计成抽拉的。在“稳定性”这组测试中，抽拉设计影响很多。一方面，抽拉设计需要将两边的旋钮完全拧紧，对检测员个人而言如果完全拧紧可以输非常难。但是如果拧不紧，就会出现轨道回缩的问题。

拧紧废手！拧不紧废腿！所以这样的折叠收纳真的是为了方便设计的，还是为了卖点设计的呢？

第四部分 使用体验感测试

4.1 拉桨动作对比测试

什么是正确的拉桨动作，什么决定了标准的拉桨姿势，我们看一下下方的这张图：

从专业性的划船动作上看，脚的位置是低于座椅位置的，那么考虑到划船机的脚踏板是多档调节的，所以我们以绑带的位置为准（通常绑带位于脚掌中间位置），绑带位置低于座椅的高度更符合真实的划船体验。

海德的516和655虽然都是同一个品牌，但是很明显可以看出品牌对产品设计上是没有统一的规范和要求的，按我们上面提到的脚面与座椅的位置关系来看，655比516更加的贴合人体工学设计，脚踏板上的绑带位置相较于座椅更靠下，这样当我们的脚掌放上去之后整个坐姿也会更加舒适，更符合真实的划船体验。

MOK这款升级后的M16p在宣传页面上也注意到了这一点，并加以强调“踏板下调3cm”，虽然斜面下调后纵向下调高度有限，但是确实满足了绑带低于座椅的条件，所以在设计上M16p是贴合划船运动的。

麦瑞克整个座椅的拖底偏高，这样踏板的绑带的位置就会相对靠下，比较符合我们前面说的运动学设计。

西屋踏板绑带的位置几乎与座椅位置平齐，这就导致脚踝处可能与臀部处于同一个水平线上，对于比较瘦，体重基数比较小的用户，这样的设计基本上不会有太大的影响，但是如果体重基数大的话，这样的划船动作会不太舒服，影响划船机的使用体验。

▶ 总结

脚踏板上的绑带与座椅的位置影响使用划船机时的舒适程度，上面的6个品牌里面，海德655，MOK，麦瑞克，小莫的脚踏位置更设计贴合赛艇训练，海德516和野小兽满足我们对二者的要求。

4.2 座椅通风设计

▶ 总结

这是很多人可能会忽视这一点——座椅的通风设计，也就是座椅坐垫部分与座椅坐台之间的空隙。水阻划船机大多数是木质的，木质产品最怕的就是“死角”部位，越是死角越可能出现受潮腐蚀的现象。所以在座椅连接处制作一个通风口可以有效的解决这个问题。

目前MOK，西屋，麦瑞克三个产品有这方面的设计。从这个细节很大程度上提高了产品的品质。

4.3 把手设计

标准的划船动作需要两个手臂之间的宽度≥肩宽，这样才能保证在使用划船机时，我们的上肢动作充分发挥，以测试员的数据来看（身高：186cm体重：100kg 肩宽：48cm）把手长度在45—50之间比较适合，再短就会直接影响到使用划船机时我们动作的标准程度。

但是如果身材比较瘦小的女孩（肩宽大约在36—40之间），就可以选择较短的把手。

（举例部分把手）

▶ 总结

从材质上看，除了MOK和西屋分别是皮革把手，实木把手以外，其他划船机的把手均采用的是泡棉设计。泡棉的优点在于比较防滑，缺点也很明显，长期锻炼容易磨手，如果选择泡棉把手的划船机，建议带上运动手套来保护我们的手掌。

从设计结构来看，M16p把手跟其他划船机的区别是把柄与拉力带连接处采用“三孔连接设计”，其他划船机采用的“缠绕设计”虽然能够将把手与拉力带连接起来，但是直接缠绕无法固定拉力带的位置，把柄与拉力带会相对运动起来。

剧烈运动时，把柄容易向下弯折或错位。M16p的“三孔定位设计”能够让拉力带在日常运动中更加稳固，保证每一次拉桨的平衡性。（具体可以看动图感受一下）

4.4 踏板设计

目前踏板分为两种，一种是“按压锁止结构”，另一种是“孔位结构”。

我们通过上面的图也给大家演示了脚踏板的调节方式。

1.按压锁止：采用锁止结构的脚踏板调节原理基本是一样的（如海德，MOK等），按压锁止是按动脚踏板中间的按钮，调整两边脚踏的尺寸，在松开按钮的时候，脚踏就能够成功固定好。按压锁止操作方法简单，方便我们以及家人完成调节。

2.孔位结构：需要将脚踏的孔位与踏板上的凸点分离开，调整到合适的位置在按压上去。孔位结构比较考验脚踏的软硬程度，在脚踏板比较柔软的情况下（如西屋，小莫），会比较容易调节。

▶ 总结

脚踏板比较坚硬（如麦瑞克902），那将脚踏从孔位上脱离和附和都非常困难，而且用力有可能会伤害到指甲。

值得一提的是，M16p由于按压锁止结构的特点，踏板比较硬，所以了避免赤脚使用划船机而造成磨损，MOK赠送了跟腱套，减小脚踝对踏板的摩擦。

但是个人建议，任何运动都不是一个舒适的项目，所以尽量还是穿上舒适的运动鞋更好一些。

4.6 收纳方式的对比

▶ 收纳问题

1) 折叠设计破坏了划船机的完整性和稳定性：从麦瑞克950的这波测试我们就能发现，原本稳定性很强的麦瑞克902ys在“画蛇添足”的设计后，反而出现了机身位移，机头翘起，轨道回缩等问题。抛去可能存在的安全隐患，折叠款设计不论是之前的对折设计还是现在的抽拉设计都会折损划船机的使用寿命。

2) 折叠划船机的收纳方式并不方便：一说到收纳方便，大部分人会有限选择折叠，折叠自行车，折叠家具，折叠手机……然而事实上，即便是万物皆可折叠并不代表折叠=方便。

从麦瑞克这台折叠划船机就能发现，推拉看似简单却需要体力，不仅如此，能够把固定旋钮拧紧也是一门技术活。总之如果我已经把这台划船机折叠收纳好，那我一个月内肯定不愿意再使用。

野小兽和西屋都是折叠款划船机，但是在收纳方面，二者差距非常大。

西屋在前置挡板的下方有一个“万向轮”，这个设计的好处就是，已经做折叠收纳的划船机可以任意移动，这才体现了折叠款划船机的优势。

但是野小兽就是属于只能折叠，不能移动的类型，如果想方便的移动，只能将划船机前方抬起，依靠机身下面的滚轮移动，但是这样又会导致座椅摩擦到地面，还不如整机展开后移动。野小兽折叠款大大的增加了移动收纳的难度。

▶ 折叠问题——野小兽VS西屋

还是要和西屋比，折叠款本来就会导致划船机的机身不够稳定，从而出现很多问题，所以如果划船机要做折叠款，就必须对“折叠处”进行处理和加固，尽量弱化折叠带来的弊端。而这方面处理的比较好的就是西屋。

同样是折叠款，西屋在折叠的连接处增加了泡棉作为缓冲垫，一方面防止连接处产生因冲击力产生撞击和噪音，另一方面增加了滑轨部分的稳定性。野小兽原本折叠衔接处就不够吻合的，长期使用比较容易产生旷量。

而且在折叠的连接处野小兽没有添加任何链接装置，这样不管是竖立，收纳，还是使用都会产生很多不必要的麻烦。

相比较西屋采用的“卡扣”设计，可以竖立收纳，可以折叠收纳，运动时还能很好的连接，不会因为多次的冲击而增大开裂的可能。

▶ 折叠问题——麦瑞克

折叠设计和轨道滚轮发生冲突：麦瑞克950由于折叠设计，将轨道锁死结构采用轨道减震垫代替，从图片中可以看到，这样的设计已经造成折叠处的减震垫发生磨损，这仅仅只是测试使用（日常并未使用的情况下）。

那么如果长期使用，轨道和折叠处因为多次撞击会出现磨损和偏轨的可能。

▶ 平均受力问题

通过我们的重力测试数据我们会发现，折叠款划船机在承重力方面有很大的弊端，已经断开的“折叠处”无法和完整的木板一样承受压力，即便是木料再坚硬厚实，其承重性会大打折扣。

西屋很了解自己的问题，所以在折叠处附近增加了垫脚，来分担整个承重梁的重力。我们可以用一个简笔图举个例子:

其他划船机用两处垫脚分担的是2 m受的力

野小兽是用两处的垫脚分担2 m受力的同时，还间接施加压力。

而西屋因为额外施加压力，所以用两处的垫脚分担1 m受的力。

所以这就是野小兽即便是甄选坚硬的榉木为原料，但是承重性依然比较差的原因。

▶ 木料问题

从开箱体验来看，小莫每一个细节和配件都非常精致，包装也非常完整，能够很明显的感受到小莫品牌在质检和品控方面的用心。

但是在木料方面，松木确实比较脆弱，从划船机的侧面就能够非常清晰的看出喷漆起泡的现象，这是因为木质松软而导致的，一般在密度高的木材种不会出现这样的问题。

▶ 配件问题

说配件之前，我要吐槽一下麦瑞克“质检”到底有没有完善。麦瑞克的这款是这7台划船机里面问题最大的，开盲盒都没有这么准过，一台机器承包了该有的，不该有的所有问题。

首先是外观很脏。

不知道这台机器尘封了多久，从开箱开始，就是满身的灰和土。不管是水箱，还是轨道，没有一处是干净的。如果不是测评使用，我觉得这款机器应该从刚刚开箱就直接被退回了。

然后就是缺少配件。麦瑞克这么大的品牌也有百密一疏的时候，我买的这款划船机左边脚踏上竟然没有绑带。

这是第一次测试他家的产品，也不知道其他用户会不会遇到这样的问题，也许是因为这款划船机属于他家的“低端”线，所以品质方面有所疏漏，但是就冲和“国家体育局”合作这一个头衔，也希望麦瑞克能提高一下质检要求。

你以为这就是一台问题机器的底线了？大错特错

当我们做后面的拉力测试的时候，我们发现这台机器“拉空”了。

好产品千篇一律，问题产品的毛病五花八门！

抽到这款做测评实在是于心不忍，但是实在是太生气了。

除了麦瑞克以外，另外一个就是西屋也出现“质检”的问题：一方面手机支架的卡座过松，无法正常使用，另一方面是无法在收纳划船机的时候一并对支架进行收纳，导致支架经常“掉落”。只能进行后期绑定。

4.7 收纳对比

关于划船机的收纳方式有两种，一种是竖立收纳，一种是折叠收纳。

• 竖立收纳：一般是将划船机请轻轻抬起，推至到一个角落后，竖立放置即可。
• 折叠收纳：在划船机的中间部位有一个折叠链接片，可以将划船机折叠收纳。
• 抽拉收纳：折叠收纳的一种，在划船机承重梁内部有一个滑轨，通过推动划船机轨道将两半轨道重合在一起。

▶ 总结

虽然这两年折叠收纳非常流行，但是根据我们计算来看，竖立收纳的占地面积比较小，折叠收纳虽然矮了一半，但是占地面积也增大一部分，同时有存在轨道连接处也会因经常折叠产生松懈，出现异响的可能。

所以竖立收纳能够满足日常使用，如果选择折叠收纳，应该从以上知识点仔细衡量！

4.8 APP使用体验

海德APP主要页面

MOK，西屋动骑APP主要页面

麦瑞克APP

野小兽APP主要页面

莫比运动APP主要页面

华为运动APP主要页面

▶ 总结

这款野小兽R40s划船机增加了机械阻力调节功能，在划船机上添加了一个智能调节按钮，所以使用的时候需要插电，需要插电，需要插电。（这一点很重要，对家庭空间布置有一定要求）

当启动磁阻调节按钮的时候才能开启蓝牙设备，连接APP查看健身数据。

海德655和麦瑞克902YS新加了“华为运动”，代用NFC的华为手机可以实现一键即连功能。

剩下的功能和之前我们测评的基本一致，海德和MOK的APP里面没有教程，在各自的公众号里面开设了定制化的健身教程。西屋虽然和MOK一样用的是“动骑APP”但是西屋提供的健身教程是“SPAX”APP中。

第四部分 总结（打分）

终于到了总结部分，还是老样子，这里我将从“产品+APP+品牌”三个部分来总结。因为我们测评的产品价位不一样，所以我们把价格也写在上面，综合价格看产品分数才是最合适的。

1.海德516——价位2949 /55分

产品上：与去年的产品相比，除了655款增加了“华为运动”以外，海德划船机并没在产品上增加很大的投入和研发，产品保持做工扎实，承重性好；大水箱，透光性高，阻力强劲等划船机的基本属性。

APP上：加入“华为运动”，自己的APP与去年并无差别，依然需要优化，

品牌上：国外品牌，国内生产，与大量的名人明星合作，品牌背书强。

推荐人群：有品牌知名度需求，是品牌的粉丝，愿意为品牌或者知名度买单，对产品要求不高且不追求性价比的朋友。

2. MOK M16P——价位2599 /68分

产品上：在承重性，稳定性，静音效果等工品质方面依然有明显的优势，同时今年的MOK还增加了多档调节功能，实质性的阻力调节设计更满足多人群健身选择。目前和“赛艇冠军”合作，还对产品进行了体验设计上的优化。

APP上：继续使用的是动骑的APP，这款APP与去年的相比，增加了很大的改变和优化，效果和使用体验上有所进步。但是还是期待能有自己的APP。

品牌上：走“家庭专业化健身”路线。家庭化，专业性是该品牌的最主要的两个标签，品牌特点突出，属性明显。品牌知名度与产品出圈有很大关系。

推荐人群：家庭选择款，对品质，性能有高要求的人；对划船机专业性有高要求的人。

3. 西屋 松木折叠款——价位1690 /53分

产品上：做工非常精细，整机的每一个细节都做了非常细致的处理，比如分担承重，前置滚轮方便收纳，折叠处添加的实木把手，以及细微处的倒角设计都很到位。

APP上：采用的是动骑+SPAX，两个APP，一个实时数据，一个视频教程，使用者需要下载注册两款软件，略有麻烦。

品牌上：与海德一样，国外品牌，国内生产，拥有天然的品牌背书。

推荐人群：对折叠款有要求且年龄和体力跨度不大的健身人群，严重的细节控，有品牌知名度需求，愿意为品牌或者知名度买单。

4.麦瑞克950——价位2699/55分

产品上：整机最大的变动就是价值900元的双阻设计（磁阻+水阻）和抽拉设计。我们在文章中也对这两款个特性进行了比较详细的测试，而结果却并不理想。双阻设计确实能很大的提高阻力，但是应用型不强，适合人群小。抽拉设计在双阻设计的作用下反而大大降低了划船机的稳定性。所以这两种设计冲突性很强。900元的升级并不比920拥有更强的性能和体验。

同时，这款麦瑞克950和之前测试的902相比，做工上好了一些，但是依然存在细节做工粗糙，设计不合理等问题。这些问题在长期使用下会逐渐的显露出来。

APP上：加入“华为运动”，华为手机可以实现“一触即连”功能。麦瑞克自己的“超燃脂”APP，功能性齐全，视频教学内容完整，方便用户对自己健身数据的监控。

品牌上：比较成熟的国内健身品牌，并与“国家体育总局”合作，品牌背书强，信任感强。

推荐人群：麦瑞克950比较适合对阻力要求比较大的用户选择。因为变阻范围小，只有加强阻力一个功能，所以并不适合所有人。因为整个机器是折叠款，稳定性差，所以如果体重基数大的人建议不要选择折叠款。

5. 麦瑞克 902YS——价位1899 /49分

产品上：“丢三落四”品控不好，缺少产品的独特性和专属的特点，缺少细节的打磨显得略显粗糙。但是整体在质量和用料上比较过关，胜在价格比较亲民。

APP上：加入“华为运动”，华为手机可以实现“一触即连”功能。麦瑞克自己的“超燃脂”APP，功能性齐全，视频教学内容完整，方便用户对自己健身数据的监控。

品牌上：比较成熟的国内健身品牌，并与“国家体育总局”合作，品牌背书强，信任感强。

推荐人群：大品牌低价格首选，适合“尝新”用户，产品检测很重要，做好验货工作。

6. 小莫 ProMax——价位2699 /49分

产品上：优点在于精巧有型，颜值超高，划船机品类里的“潮人”，细节把控认真。缺点也很明显，用料不足，产品不够结实耐用。

APP上：内容完整，互动性，趣味性很强。

品牌上：小莫是莫比旗下品牌，有一定知名度的。同时今年小莫找到了自己的发展路线——智能潮流健身，打造了属于年轻人的健身方式。

推荐人群：这款PROMAX在PRO2020的基础上有了更进一步的优化，不管是颜值还是性能都有很大的提升。虽然性价比不高，但是它的独特性也确实是独一份。适合喜欢智能化健身产品的人群，不完全依赖于划船机健身，体重基数不大的年轻人使用。

7. 野小兽R40s——价位2699 /50分

产品上：机械调节功能比较鸡肋。折叠功能上的设计不够完善，不利于体验感，细节处理有待提高。16桨叶让划水的连贯性强，体验感好。

APP上：数据及社区互动性不强，但是直播课，教程比较多，满足人们在家健身的需求。

品牌上：成熟的国内运动健身品牌，品牌定位比较清晰，大量的品牌推广内容占领了各大平台，明星代言，直播带货很快打响知名度。

推荐人群：喜欢看直播健身人群的首选，直播教程+顺滑的体验感是野小兽的主要特点，阻力强劲，新手小白还是健身达人统统适用。

九、t杠划船和坐姿划船的区别？

1 t杠划船和坐姿划船是两种不同的划船方式。2 t杠划船需要使用t杠划船机，身体需要弯曲成90度角，手握t杠，脚固定在踏板上，通过向后拉t杠和在同一时间弯曲腿部肌肉，将身体推后，再恢复原先状态完成一次划船运动。坐姿划船则需要坐在划船机上，手拉划柄，通过不断伸缩双臂的方式来完成划船动作。3 两种划船方式的主要区别在于运动的方式和划船机的不同。t杠划船运动重点在于弯曲腿部肌肉的同时向后拉t杠，强化了核心肌肉群的锻炼；坐姿划船则是以臂部为重点，通过拉伸和收缩双臂来完成划船。因此两种划船方式各有不同的优点和适应人群，需要根据自身情况选择适合的划船运动方式。

十、哑铃单边划船和双边划船的区别？

哑铃单边划船和双边划船区别不大，主要是对背部刺激程度不一样！！单边划船对一侧的背阔肌，小圆肌，大圆肌，斜方肌的锻炼，同时对肱三头也有刺激！

双边划船则对两侧背阔肌，小圆肌，大圆肌，斜方肌同时锻炼！但单边划船发力更为孤立，对肌肉刺激效果更好一点！

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