一、徒步登山带什么食物?

第一，就是尽量买自己吃过的且喜欢吃的，别乱吃拉肚子。

第二，就是尽量能量高 重量轻 体积小的，方便携带。

第三，尽量多样化配置，如果平时没怎么锻炼，突然去爬山，老是吃一两种东西，胃口不会太好，

第四，精确计算，不要买太多也不要买少了，永远留一份作为紧急备用的。

二、徒步登山食物清单？

具体带多少吃，还需要根据个人的实际情况出发。不过，具体要带一些什么食物，个人有一些小建议：徒步行走一日是非常消耗能量的一项活动，为了更好去补充能量，所带的食物中，可以准备一些属于碳水化合物的食物。例如面包、蛋糕等食品。除此之外，还可以准备一些零食，像小谷熊芒果干之类的都是可以的。因为在途中观看一些风景时，搭配一些零食是很不错的。

三、登山带什么食物？

登山时体力消耗很大要带能及时补充体力快速消除饥饿感的东西。可以带面包和压缩饼干，很顶饿还不重，带矿泉水，不要带饮料，饮料只会越喝越渴。可以带一些肉质的香肠或者是罐头。

四、ebc徒步带什么食物？

徒步旅行是需要长时间进行户外活动的，因此在选择食物时，应考虑到食物的能量密度、重量、体积、易于携带性和安全性等因素。一些常见的徒步旅行食物包括：能量棒、坚果、巧克力、干果、水果干、牛肉干、肉松等。这些食物可以提供快速能量，并且易于携带和储存。此外，一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、奶酪和肉类，也可以带一些，以补充蛋白质的摄入。在选择食物时，应避免携带易碎的食物，以免在运输过程中破损。

五、9公里登山徒步必备食物？

（1） 主食：建议携带面包或者发糕之类的膨化程度较高的食品，当然，也可以携带馒头或面饼等，但是这两种比较干，需要携带更多水。

（2） 行动粮：爬山时很难有较长时间让你停下来吃饭，因为山地环境复杂，不过风险地段就需要一直前进，无法在一个地方长时间逗留，这时不应该选用不好消化的食物，这会给胃带来更大的负担，因此建议携带一些碳水化合物、压缩饼干、运动饮料之类的，也可以携带一些果仁、果干之类，爬山时随时可以食用。

（3） 罐头：罐头非常适合野外食用，尤其经过一天的运动，身体急需大量能量和蛋白质补充，这时方便食用罐头又有大量能量的罐头就很重要了。

（4） 巧克力：巧克力含有很高的热量，体积小，方便携带，是绝佳的热量来源。

六、徒步 带什么食物?

坐标广州，这边夏天最好是带水果，八宝粥，小蛋糕之类的，含水分或者容易入口吞咽。太干的不合适，比如酥性饼干。

七、户外登山带什么食物

户外登山带什么食物

户外登山是一项令人兴奋的运动，对于许多户外爱好者来说，与大自然融为一体的感觉无与伦比。但是，合理的膳食对于一次成功的登山征程至关重要。右选择的食物能够为我们提供足够的能量和营养，因此，在准备登山的过程中，我们需要仔细考虑我们要携带的食物。

能量食品

在登山过程中消耗的能量非常大，因此我们需要携带一些高能量的食物。以下是一些很好的选择：

• 坚果和干果 - 坚果和干果是携带方便、能量密度高的食品。它们富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，是很好的能量来源。
• 能量棒 - 能量棒是一种非常方便的能量食品。它们通常包含坚果、水果和谷物，能够提供快速和持久的能量。
• 巧克力 - 巧克力是一种美味的能量食品，含有丰富的脂肪和碳水化合物，能够迅速提供能量。

水分补给

在登山过程中，保持足够的水分是至关重要的。以下是一些建议：

• 水 - 水是最重要的水分补给来源。请确保携带足够的水，以保持身体的水分平衡。
• 电解质饮料 - 在长时间的剧烈运动后，我们需要及时补充体内流失的电解质。携带一些电解质饮料可以帮助我们更好地恢复水分和能量。
• 橙汁 - 橙汁富含维生素C和矿物质，可以帮助我们恢复体力和提神。

其他建议

除了上述的能量食品和水分补给，还有一些其他的建议：

• 蔬菜和水果 - 蔬菜和水果是不可缺少的，它们富含维生素、矿物质和纤维，能够提供持久的能量和营养。
• 干式食品 - 干式食品非常适合户外活动，它们轻巧、易于保存，并且有足够的营养。
• 饼干和能量糕点 - 饼干和能量糕点是方便携带的食物，能够为我们提供快速的能量补充。

在准备户外登山之前，一定要确保你已经购买了足够的食物和饮水。根据你计划的登山时间和强度，合理安排食物的携带量是非常重要的。另外，记得带上一些垃圾袋来妥善处理你的垃圾，保护自然环境。

总之，户外登山是一项令人兴奋的运动，合理的膳食对于一次成功的登山之旅至关重要。选择高能量食物、补充足够的水分，并根据需要携带一些其他食物，都是非常重要的。希望以上建议能够帮助到你，让你的登山之旅更加顺利和愉快！

八、徒步登山该准备哪些高热量食物？

徒步爬山带哪些高热量食品比较好？登山要带什么食物合适？哪些类型的食品更加轻量化？如果推荐食品品牌，推荐哪些性价比更高？登山过程中补充水和能量，最恰当的时机是什么？别急，今天一一回答。

一、登山露营食品选购的要点

1、登山露营食品选购标准

登山食品主要功能是补充体能，在选择上有两个重点：

轻便饱腹：以高能量、抗疲劳、轻量且体积小、可压缩的食品为主，适合长时间徒步、爬山。比如，压缩饼干（饱腹感、体积小、容易保存）巧克力（能量值高）、红牛（保持清醒）、富含蛋白质及葡萄糖的食品。

料理简单：以垃圾少、易保存、不易腐败的食品为主，最好是少油均衡、高热量、高营养。

2、登山露营食品携带标准

一般来说，每人登山消耗卡路里2500Kcal-4000Kcal/天，按食品平均提供能量270Kcal/100g计算。我们至少携带正餐加上行动粮的重量约1-1.5kg左右。出发前也可以先摄取少量且易消化食物。

登山过程：补充水分与碳水化合物为主的行动粮

休息时间：补充营养均衡的蛋白质、淀粉与蔬菜水果

二、登山露营食品选购推荐

对登山食物进行分类，可分为：水、主食，副食，行动粮与预备粮。平时我们常吃的主食包括米饭、面食、淀粉类等。副食包括肉类、梗菜类、豆类、蛋类等。这些食物比较常见，就不单独列出了。

1、水（热水壶/袋）

一般情况，人的饮水量为1.2L/天。但是由于登山属于剧烈运动排汗多，至少补充3-6倍的量才能满足需要。如果喝水少，导致尿液水分再次被身体吸收，造成排尿少，长期导致肾出现问题。登山喝水理念是：不要等到渴了再喝，每次少量小口（量化指标是3口，大约150-200ml），每隔20-30分钟喝一次，不冲淡胃液又保证不饥渴。

一般会选购耐热保温壶/袋，来装一些热水

• 温暖身体：山上夜晚和凌晨比较冷，喝适量热水可让较快温暖身体
• 冲泡便捷：中午休息时，可冲泡麦片或茶、咖啡，节省时间
• 可做怀炉：水壶装满热水放在睡袋内，可作怀炉温暖身体
• 烘干鞋袜：装满热水的水壶，塞进湿掉的鞋子或袜子内，可以起到烘干作用
• 饮水方便：水袋不用停下来，可以随时喝水
• 控制水量：可将一日水量装于水袋内，便于控制

2、盐/提神元素

• 作用：当天气十分炎热、长期大量出汗时，人体中的钠随着汗水大量排出。我们可以吃榨菜或者准备盐冲泡盐水，适时补充盐分，预防抽筋。但由于人体是一个自平衡系统，只要保持一定水量就能自我平衡。日常喝水不要选择运动饮料，会打乱体液自平衡系统，一般选择以白开水、矿泉水、纯净水或野外泉水为主。
• 选择：除了盐之外，也可以选择茶包、茶叶或姜糖块上山，保温瓶内也可以装咖啡，奶茶等。

3、行动粮

• 目的：登山属于长时间、热量消耗大的活动，建议携带高碳水化合物行动粮，便于停下休息快速补充热量。对于天数较长的徒步旅程，建议携带高蛋白行动粮，补充肌肉所需营养
• 种类：蛋白棒、坚果、果干、肉干、巧克力、软糖（补充维生素C）、柠檬、橙子、苹果等
• 携带建议：上山前先做好分装，带足够的量上山即可，避免增加重量

4、预备粮

• 目的：以轻量、高热量食物为主，在紧急状况可以迅速补充热量，最低维持一天热量。携带数量主要根据行程长短来定
• 种类：选择方便+轻便的压缩饼干、干燥饭/麦片、泡面、火腿肠/午餐肉、营养口粮等

三、登山露营早、中、晚餐饮食建议

早餐

选择面包和麦片作为早餐，登山过程携带饼干补充

午餐

选择有内馅的面包或吐司，甜的较好保存，搭配保温瓶内的茶与咖啡

晚餐

与米饭相比，更推荐面食。但由于煮过鸡蛋的锅子不好清洗，建议携带已煮熟的鸡蛋、咸猪肉与腊肉或者紫菜汤搭配，也是不错的选择。

行动粮

燕麦棒、能量棒、肉干、果干、坚果、小面包、巧克力、牛奶糖。

更多户外产品的选购推荐，也可以移步到系列文章。后期我会持续更新。

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请问关于户外徒步鞋该怎么选择?

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九、50公里徒步带什么食物？

50公里徒步带的食物，可以有矿泉水，面包，牛奶，糖，饼干等等，另外还可以带上自己爱吃的其他小零食。因为徒步是一个比较累的运动，中途需要补充一定的能量。

十、春秋登山徒步穿什么？

春秋时天气温暖适合登山，登山徒步可以穿登山运动鞋，最好是防滑底的运动鞋登山服，带好防嗮帽子，带手套，带一瓶水喝，

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