徒步需要哪些东西？

一、徒步需要哪些东西？

春天和秋天徒步需要防风围脖需要帽子需要冲锋衣一件登山鞋拐杖手套眼镜。夏天徒步需要速干衣，薄款冲锋衣防嗮衣，防晒霜。

二、半天徒步需要带些什么东西？

带个背包，装些食物和水以及手机就可以了。

三、短途徒步需要带哪些装备？

这是我一日徒步的装备清单希望能给到你参考

徒步距离：14公里 用时：5小时 场景：山里徒步

衣服装备

背包是个17L的小背包，因为需要装的东西不多，小背包更轻便。

衣服底层穿的是速干T，用于排汗保持干爽。外层穿皮肤衣防晒，裤子是防水的徒步裤，帽子可以选择渔夫帽。雨衣作为备用，根据天气待定。

鞋子：ALTRA越野跑鞋，特点是透气、抓地力强，可以在户外复杂的地面环境下放心的奔跑。

登山杖一定要用一对，正确使用登山杖可以节省体力已经保护膝盖。

小蛋槽垫：休息时放地下做垫子使用

食物、水

2L的水袋基本能满足大部分人一日的短途徒步

液体粮食（补水同时顶饱）、士力架（热量炸弹，徒步必带）、风干牛肉（通过咀嚼产生饱腹感）盐焗鸡蛋（补充盐分）

徒步离线轨迹

山里徒步一般信号会非常差，出发前可以用两步路提前下载好徒步轨迹，避免迷路

登山徒步快递恢复小技巧

a.拉伸：缓慢持续的拉升能有效帮助肌肉减缓僵硬与疼痛感，出发前后都应该进行拉伸。

b.泡脚：徒步登山过后用冰水泡脚，泡完之后你会回来感谢我

c.休息：时间因人而异，好好睡上一觉可以将双脚抬高放在折叠被子上，有助于消肿

d.排酸：登山徒步2天后，可以适当进行慢跑、散步、骑行等底强度运动

四、徒步西藏需要准备哪些东西？

需要准备以下东西：

衣服要带防水保温好的冲锋衣

保暖好 较厚的抓绒衣

速干内衣 T恤

抓绒围脖

抓绒帽子

魔镜

速干裤

防水冲锋裤

保暖抓绒裤

透气保暖有一定防水性能的登山鞋，要质量好的 ，鞋子很重要 ， 选个好品牌

抓绒毯最好带一块

60升的防水登山背包 背包最好有很多小的储物格子 比较好收拾杂物

腰包 放些随身重要物品

登山杖两根

小刀一把，质量越好越大越好， 但要注意尺度，军刀就不错，找个不错的品牌。

伞省带两根，不知道什么关键时刻会用到，平时编程手带可以系在手腕上当装饰。关键时刻能救命

打火机

铝dao或者不锈钢的金属水壶，别用塑料的， 因为金属的 可以加热，塑料的不行，没水的时候你可能要用野外的水 ，最好烧开喝，

最好还有个平口的金属饭盒，自己野外烧饭，当然高海拔 水的沸点都不是100度，

必要的药品，

如果带帐篷还要带防潮垫 睡袋

五、徽杭古道徒步需要带什么东西？

徽杭古道有两种线路：

1、直接穿越。因为徽杭古道其实并不难走。我（45岁时）带我妻子（42岁），早晨6:30从浙川（浙江这边）出发，穿越徽杭古道，下午3:00左右已经到安徽那边的路旁等班车去绩溪县城了。可见对穿越者要求很低。如果是这样，那你主要带些水和路上吃的（午餐+零食+一点水果）即可；

2、途中露营，并到清凉峰去玩一下。徽杭古道途中有个宿营地（现在不知道有没有建成什么农家乐或者宾馆），当初就是草草地围起两块空地，就有不少驴友在这里搭帐篷露营（那时收费5元/人）。也有极简单的床位，但是实在有点脏。如果这样，你可以选择租帐篷、睡袋之类，也可以选择自己带。当然，你要准备多些食品，营地只有方便面火腿肠之类。

六、去户外爬山徒步需要带哪些装备？

登山是一种特别有好处的运动，不但会对我们的身体有好处，而且还对我们的意志有好处，在进行登山的时候也会陶冶我们的情操，另外也会让我们有征服自然的感觉，不过在进行徒步登山的时候也需要准备一些必备的装备，特别是衣服类的，下面一起来了解一下徒步登山运动需要什么装备？

1、登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一双合适并且质量不错的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力够强(有很深凹凸底纹的)，以免遇到下雨或者水流处，不慎摔倒。夏天可以备一双购溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的话则需要防水质量过关。鞋子建议买比脚大一码，方便活动。牌子就不论述了，迪卡侬、TNF、哥伦比亚等等大家自行选择即可。

2、速干衣、速干裤。户外运动的时候，由于运动量剧增，相应的排汗也就增多。衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少朋友会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。春夏交替和秋天不太冷的时候，速干衣和速干裤是非常好的选择。

3、冲锋衣，冲锋裤。夏天基本是用不到了，主要适用于天气较冷的时候。冲锋衣的材料必须能实现防风、防水、透气等要求。可以根据自身需要选择单件或者是三合一的(三合一有抓绒内胆，适合于冬天穿着)颜色上，尽量选择亮色~

4、登山杖。也是非常必要的装备之一。它可以提高徒步、登山的稳定性，减轻腿部的负担。研究显示，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!而且同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性，让两条腿的肌肉平衡一点。来不及准备登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒当登山杖用也是不错的选择。

以上几种装备是在进行徒步登山的时候不可少的，这也会让我们在徒步登山的时候会感觉到更加的轻便，另外在的登山的时候也需要饮食和日用的一些东西，这要在我们登山前的时候进行精心的准备，同时在徒步登山的时候也要注意安全。

七、桑拿需要带哪些东西？

桑拿是一种传统的健康养生方式，通常需要携带以下物品：

1. 毛巾：用于擦拭身体和汗水。

2. 泳衣或浴巾：如果你计划在桑拿房中游泳或洗澡，需要携带泳衣或浴巾。

3. 饮用水：桑拿过程中会大量出汗，需要及时补充水分。

4. 护肤品：桑拿后皮肤会变得干燥，需要使用护肤品来保持皮肤的水分。

5. 梳子和镜子：用于整理头发和仪容。

6. 拖鞋：用于在桑拿房中行走，避免滑倒。

7. 更换的衣服：桑拿后需要更换干净的衣服。

需要注意的是，桑拿过程中应该保持安静和尊重他人，不要在桑拿房中大声喧哗或打闹。同时，由于桑拿房中温度较高，应该注意控制时间和温度，避免对身体造成不良影响。如果你有任何健康问题或疑虑，建议在进行桑拿前咨询医生的意见。

八、出差需要带哪些东西？

1. 证件：护照、身份证、驾驶证等。

2. 衣物：根据出差的目的和行程，带上适合的衣物，包括正式的商务服装、休闲服装、运动装等。

3. 电子设备：笔记本电脑、手机、充电器、耳机、相机等。

4. 文件和资料：出差所需的文件、资料、笔记本、文件夹等。

5. 个人用品：牙刷、牙膏、洗漱用品、化妆品、药品等。

6. 钱包和银行卡：带上足够的现金和银行卡，以备不时之需。

7. 其他：地图、导航仪、旅行包、伞、太阳镜等。

请根据您的实际情况和需求进行选择和携带。

九、登山需要带哪些东西？

登山是－项危险的运动，各项准备好，以防万一。登山杖，登山器具，食物，手套，饮用水，背包，帐篷，手电筒，充电宝，常袖衣裤，雨具，药和创可贴，智能手机，

十、爬山需要带哪些东西？

1、登山杖

有些人会觉得登山杖可有可无，大错特错！

登山杖有助于保持身体平衡，减少对膝盖、臀部和脚踝的冲击，

尤其是在下山时，

因为快速下山时，膝盖遭受的冲击力，约是自身体重的5倍。

登山杖最大的作用就是保护关节，

任何膝盖酸痛或下半身关节疼痛的人都应该在下坡路段使用登山杖，

同时，携带重物的人也一定要用登山杖，

可以分配力量负荷，锻炼上半身和上臂，让你得到全身的锻炼。

2、登山鞋

徒步登山，一双好的登山鞋会带你走向更好的山野。

登山鞋不仅要支撑我们自身的重量，还要额外承受十几斤的装备之重，所以选对鞋很重要。

如果只是爬爬海拔低的山，我建议购买低帮鞋（后鞋帮高度低于脚踝），

它的自重轻，舒适性更好，相对便宜、便捷。

但是呢，低帮鞋也有缺点，对脚部的支撑和保护力弱，

适合背得少、路面较平坦的路线，走走石板路、水泥路或简单山路都是不错的，周边单日休闲游可以考虑，也可用作日常休闲穿着。

如果想要爬海拔高的山，高帮鞋或许更合适。

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