中国徒步旅行的最佳路线是什么？

一、中国徒步旅行的最佳路线是什么？

徒步旅行可以考虑云南雨崩，这条路线难度不大，而且每一条支线都是以雨崩村为中心点辐射的

普通驴友一般就是走西当、冰湖和神瀑、尼农这几条线，实际还有一条是神湖，爬升更大一些

原始森林特别舒服！高山湖泊特别美丽！日照金山特别震撼！非节假日村里也很安静

这里适合徒步，也适合旅行（静心）

今年9月辞职从西藏旅行结束后，接着去了雨崩，对于我个人来说，强度很小，不过对于喜欢徒步旅行这种偏休闲的，还是蛮值得走的～关于详细的徒步攻略，可以查看轻露营公众号推送

二、济南南部山区徒步旅行路线？

南部山区好大，不知你想去哪到底，不想转车的话直接坐到仲宫龙山路下车，沿着路一直往南走，过了大桥来到山脚下，爬南边这座山，这座山绿化很好，植被茂盛，山的四分之一一下都有果树，整座山就够你爬半天的，爬到山顶可以远眺周围的山峰，俯瞰卧虎山水库，天气好的话看泰山很清楚，山顶有座康王坟，不过破坏很严重，最好结伴上去，路不熟悉以免出现意外。

要想去柳埠，可以在终点站做88支线，去九顶塔的车，到柳埠去看看山山水水。或者坐88支线去高尔，下车随便看看就可以了，周围的山要想爬都不好爬，必须得有当地人的带领才能爬。

三、徒步旅行路线如何确定？

微信搜索，丽江徒步，有很多俱乐部发那种3天，5天，7天等等各种天数的徒步行程，里面有大概的路线规划，然后在8246翻一些游记做路书，不过不建议自己出去走，最好跟着靠谱的人

四、推荐江浙沪适合徒步旅行的路线？

莫干山、驾云山、吴越古道、徽杭有两天一夜的团走下来还可以不是很累，小孩子最好跟过，去玩适应起来也快，跟团吧！游侠客也还不错，可以看一下。

五、中国有哪些适合一个人徒步旅行的路线？

如果是夏天，上谷歌地图，找出你附近最近的河流流，选择可以公交到达的最近的郊外落站点，顺着河流向上游或下游走就得。记得安全为主，一个人时不要冒险，太阳落山的两个小时前找到落脚点，不要夜徒。

六、云南周边有哪些路线适合徒步旅行？

每年都盼着暑假的到来，不囿于工作的约束，不拘于城市的繁华，哪怕只是走走看看，亦能感受到大千世界的广阔与多彩。想找一村落，不逛街，不玩手机，不工作，每天看日出日落，在僻静村子里走走停停，朋友推荐了雨崩村。原谅我的无知，并不知这是一个“网红村”，与朋友约定成行，并由朋友制定出游计划。后来准备物品才知道是要去徒步，也未尝不可，就当体验新事物。

先放上行程，时间是我用的时间，基本就是很慢那种。行程后面是一些碎碎念……

DAY 1（7.17）成都—丽江（龙女湖、白沙古镇）

DAY 2 （7.18）丽江—德钦县—飞来寺

DAY 3（7.19上午）飞来寺—西当—雨崩上村

DAY 3（7.19下午）雨崩上村—神瀑—雨崩上村（徒步），海拔3000左右~3400左右，约7小时

DAY 4 （7.20）雨崩上村—冰湖—雨崩上村（徒步），海拔3000左右~3800左右，十个半小时

DAY 5 （7.21）雨崩上村—雨崩下村

DAY 6（7.22上午）雨崩下村—尼农（徒步），海拔3000左右~2000左右，四个小时

DAY 6 (7.22下午）尼农—德钦—香格里拉

DAY 7（7.23）独克宗古城—阿布吉措—独克宗古城（徒步），海拔3500左右~4200左右，5—6小时

DAY 8（7.24） 独克宗古城—纳帕海—松赞林寺—独克宗古城

DAY 9（7.25）香格里拉—纳西雅阁 纳西雅阁—茶马客栈（徒步） 四个小时

DAY 10（7.26）茶马客栈—中峡旅店—中虎跳（徒步） 六个半小时

DAY 11（7.27）丽江—成都

DAY 1（7.17）成都—丽江（龙女湖、白沙古镇）

早上7:30从天府国际机场出发，到达丽江三义机场是九点多，从机场出来就能坐机场大巴到丽江古城，车票20元/人，车程约40~50分钟，古城外面会有点堵车。

休息到三点多打车去龙女湖（朋友在小红书上看到的，滴滴打车约30元）。滴滴师傅特别开朗，好喜欢他的笑声，他的车是全景天窗，我们坐在车里打伞的样子不要太搞笑。去的路上以及在湖边能看到玉龙雪山，好像就在山脚下似的，很多当地人在湖边烧烤露营。滴滴师傅说龙女湖就是个小池塘，刚开始还不信，到了发现果真是，还不如山脚下那片草地有趣哈哈哈哈。仔细想来也是，他们说的海或措在我们看来就是湖，说的湖那真的就是个小池塘了。

逗留于此的目的好像就拍照了……滴滴师傅还没走，毕竟空车回去他也不划算，和他谈了下，20元将我们送去白沙古镇。与丽江古城相比，白沙古镇精致、文艺不少，店铺大多是咖啡馆或喝茶歇息之处，路上游人三三两两，若能在某个下午坐在咖啡馆里发发呆，看看景，也是非常惬意的。朋友特意排队买的鲜花馒头挺好吃，价格也漂亮，6元/个。据说老板是诗人，果真一手浪漫，一手现实。晚上回丽江吃的腊排骨，没有当年的那种感觉了。

DAY 2 （7.18）丽江—德钦县—飞来寺

客栈老板（喝茶之谊、徒步之交）带我们到忠义市场旁边一家米线店吃的早餐，这是一家老店，比过桥米线好吃多了。然后走路十几分钟到丽江汽车客运站坐大巴到德钦，车票可以提前在微信公众号“迪庆交运”上买，加上手续费是144元/人。途经香格里拉，师傅会在香格里拉客运站停靠下人。丽江到德钦县大概花了六个多小时吧，然后继续转乘到飞来寺的大巴，当场买票，10元/人。我们顺便买了第二天从飞来寺到西当的车票，20元/人。

到飞来寺看日照金山是这一站的目的，但没看到，后来在去冰湖途中听一位带队的队长说秋冬看到的几率更大。出来吃晚饭时看到了清晰的彩虹，而且是双彩虹，远远地也能看见被云雾半遮的雪山，风景也还独特。看日照金山有个观景台，门票40元/人。当时天气不好，估计第二天也看不到，我们住的酒店楼顶也能看，所以就没买。其实从酒店一条街往上走有个停车场，那里的视野也非常好。可能是时机不对吧，这一站我觉得不值得特意停留的，还以为飞来寺也是参观的一环，结果只是为了看日照金山。

DAY 3（7.19上午）飞来寺—西当—雨崩上村

第二天早上8：:30从飞来寺出发，当时下起了雨，有点冷，还好带着抓绒。途中大巴会停下来，让大家买雨崩的门票，55元/人，票上注的“梅里雪山国家公园”，从售票处能看到澜沧江。

到西当可以选择进村的方式：徒步和坐车。听说途中没有特别的风景，而且徒步和坐车的路线都是一样的，灰尘特别大，因此我们跟着引导员买了车票，200元/人，乘坐越野车进村。路上也能看到徒步的人，很厉害啊~土路、山路、急转弯，那一路简直就是在坐飞车，还好我现在不晕车……师傅车技娴熟，还能一路和车上的驴友闲聊，也是厉害！

大约四十分钟后到的雨崩上村，能远远看到上村和下村，感觉心中浊气全无，身心轻松，果然不负“世外桃源”之名。村里的设施设备也比想象中好，民宿环境水电不缺，村里也是水泥路，虽然路上都是骡子提供的天然养分。我们住的那间民宿窗外就能看到梅里雪山。

DAY 3（7.19下午）雨崩上村—神瀑—雨崩上村（徒步），海拔3000左右~3400左右，约7小时

吃午饭时大约十二点，同行的小伙伴提议将7.21号去神瀑的行程提前到下午，吃过午饭后马上出发去神瀑，我当时整个人都不好了……民宿老板说去神瀑的路好走，来去五六个小时足够，于是他们就敲定行程。我……好吧，五六个小时，我应该也没问题吧……那就干！

去神瀑要先到下村，路很陡。还没走进森林，就开始下雨，直到回来都没停……虽然穿着雨衣，但雨衣刚好到膝盖，雨水顺着雨衣下摆全部滴在裤腿上、鞋舌上，还没到神瀑，我膝盖以下包括鞋袜已经湿透……所以如果买雨衣，一定要买长一点的，扣的时候只扣上面几颗扣子，将下面敞开！！去神瀑的路全是水泥路（这就是老板说路好走的原因），但我们还是觉得特别累，而且因为下雨，看到所有的风景都带着朦胧美。

终于到了位于梅里雪山主峰卡瓦博格峰南侧的神瀑。瀑布沿悬岩倾泻而下，相传是卡瓦博格神从天上取回的圣水，是藏民转神瀑净化心灵的圣地，用冰凉圣洁的神瀑水洗涤自己的灵魂。我穿着抓绒+冲锋衣，但依然冷得不行，因此没有下去，看了一会儿神瀑，拍了照，就下山了。翻了一圈照片，竟然没有专门拍神瀑近照！！遗憾！

这一路上只有一个补给点，有水和食物，我们喝了一碗酥油茶，好像是10元还是15元。如果实在累得不行，可以骑骡子的，价格貌似不便宜，从下村到上村也可以坐车，50元/人。

下山的路基本是下坡，但从下村到上村是上坡，高高的台阶对短腿真的不友好，我下台阶时踩到小石子滑到摔了一跤……回到民宿已经八点多，太累了，晚饭没和大家一起吃，冲了热水澡，把衣服洗了，准备早早休息。

结果……十点多突然感到有些胸闷，眼皮很沉但头疼，完全睡不着。三千多我还能高反？？吃了一包藿香正气颗粒（也不知道管不管用，反正就当解暑吧），又吃了一包红景天，躺床上数绵羊，应该是两三点吧，终于迷迷糊糊休息了会儿。

DAY 4 （7.20）雨崩上村—冰湖—雨崩上村（徒步），海拔3000左右~3800左右，十个半小时

早上醒来胸不闷了，但头很痛，动一下就痛那种。窗帘一拉开就看到了梅里雪山，当时一激动坐起来，痛得我马上又躺着了。所以今天要去冰湖啊，还能去吗？

纠结了很久，想着都来了，不能留遗憾。终于在出发前半个小时起来准备，出发去冰湖。

去冰湖直接从上村出去。走出了村子就进入一片原始树林，沿着河流一路往里，穿过一片森林（这一路上我最喜欢这片森林，静谧得仿佛天地都是自己的），然后往上开始爬坡。上山的路基本都是顺着雪水流经的小石子道，还有众多徒步者以树根为台阶踩出的野径，相较于去神瀑的水泥路和台阶，我们仨都更喜欢这样的原始土路，有自己的节奏和性格。虽然头一晚没有休息好，但这天状态还不错，就是喘了点，大家走走停停，也在路上找到了徒步的乐趣。

翻过笑农垭口后基本就是下坡了，穿过河流，走出森林后就是一片草地，笑农大本营就在此处，目的地也仿佛近在眼前了。笑农大本营算是一个补给站，矿泉水10元，饮料15元，泡面30元。

目的地真的近在眼前了吗？并不是！在笑农大本营休息片刻，吃了点东西，继续出发，沿途又经过一片石子河滩，翻过巨石陡坡，又走了一个多小时，才最终见到神圣高山冰湖。

冰湖是典型的冰渍湖，站在我们所在的角度，能看到垂直的岩壁和几道悬在空中的冰川，下方是一片洁白的积雪，再往下就是幽蓝的湖水，据说从岩壁向上攀登就可以到达卡瓦博格的主峰。第二张图片是同行的小伙伴用无人机拍摄的。

回去的路上再次遇到那个飞一般的领队，他给我们看了没见到的日照金山，并告诉我们秋冬更容易看到。也看了没有计划的神湖图片，同样要秋天去，更能见到其神奇之处，如果你去了，一定记得拍倒影。

虽然来回花了十个半小时，但我觉得比前一天好，晚上也早早睡觉了。

DAY 5 （7.21）雨崩上村—雨崩下村

原计划这天从下村出发去神瀑，因为提前完成了，所以这天休息。同行的男生准备去神湖，但由于下雨未成行。但提前订了下村的住宿，不得不到下村住去。早上美美睡到自然醒，然后收拾背包，去下村。下午喝咖啡，计划后面的行程，看雪山，真是惬意~唯一不好的就是住宿不及上村，以及被咖啡因支配失眠整夜的我……

DAY 6（7.22上午）雨崩下村—尼农（徒步）四个小时

由于晚上下了一整晚的雨，第二天明显感觉雪山上的雪厚了，也在即将离开此处第一次看到山峰。

背着几乎所有行李（有一个小伙伴坐车，我就请她帮忙拿了洗漱包和食物）从雨崩下村徒步到尼农。沿着尼农河几乎一路下坡。都是水泥路，刚开始还好，虽然一夜没睡，但精神气十足，走得也快，但当路越来越接近尼农河时，路滑坡陡，于是我成功实现三连摔，完成当日KPI……忘记说，其实去冰湖那天回来的路上我还摔了一跤……好吧，这次滑倒很搞笑，我自己都是懵的，完全没想到会滑倒。总之后面很小心地走。前两天总是冲在前面的两位男士（只是同行的驴友）也充分体现了绅士风度，一直帮助我们，感激~

这一路的风光与前两天不同，先是走在浓密的森林边沿，接着与尼农河流为伴。不知何时，我们走出了森林，走上了峭壁，看到的是深深的峡谷清流。走到尼农峡谷尽头，就能看到尼农峡谷与澜沧江交汇。这时已经能看到公路了，肩膀仿佛离家出走，咬咬牙，终于在计划时间（十二点半左右）到达目的地，上车去往下一个目的地。

DAY 6 (7.22下午）尼农—德钦—香格里拉

尼农到德钦县的车票是小伙伴打电话买的，转账时与其他费用一起转的，忘记具体费用了，德钦到香格里拉车票在“迪庆交运”上买，票价65元/人。到香格里拉时应该是五点多吧，住宿又踩坑了。吃过晚饭后到处逛了逛。与其他古镇不同，独克宗古城依然人山人海，但独特的建筑风格与特色物品，着实让我有些眼花缭乱，而且古城街道更宽些，也不会显得那样拥挤。四方街前很多人围在一起跳锅庄，特别有氛围，我这四肢简单的跟着跑了两圈，着实学不会。巨大的转经筒下不消用力，跟着跑就行了。

DAY 7（7.23）独克宗古城—阿布吉措—独克宗古城（徒步），海拔3500左右~4200左右，5—6小时

这是别人推荐的、大家合计了一下决定去的地方。阿布吉措只能由当地向导带着去，因此提前联系了向导拉荣，200元/人。拉荣看起来很憨厚，颧骨上黑红一片，与其他向导没什么不同。但经过一系列事情后，嗯，与我们即将入住的客栈里那位藏族小哥比起来，拉荣，真是让人喜欢的性子。

这天依然一直下雨，所以一路上几乎都是雨雾朦胧。不过山路很有趣，拉荣教我们认了野草莓，于是我们边走边摘边吃……说有一种一直是花骨朵的小白花，淋雨花瓣就会收拢，出太阳时就会绽开。一段轻松的路程后到了休息棚，简陋，但在青山薄雾下，仿佛这才是它该有的样子。

山脚海拔3500左右，一路都比较喘，走一会儿停一下。不同于其他山路，我们踩着河流中的石头顺流而上，走过半山坡都是碎石子、完全是前人才出来的石子路，兜兜转转，最后终于看到浓雾笼罩的经幡和阿布吉措。可惜雾实在太大，什么都看不见。坐在山坡上顶着风吃东西，终于等到浓雾稍散，看到了高原中不甚完全的阿布吉措。

雾中的阿布吉措满足了我对湖海的所有想象，深邃，平静，纯洁。拍了无数张照片都不能表现出它在我心中的样子，最终选了这一张局部。拉荣说天气好时，能看到远处的雪山，碧水蓝天，雪山深湖，这是何等美景啊！可惜这次没有这个运气。

我看网友发的图片对面好像是有水流，估计阿布吉措是由远处雪山上的雪水融化并流经此处汇集而成，右下方有一个小口流出，形成第二张图远处的小湖泊。

下山路上看到很多马，拉荣说这些马一般从小就被放在山上，处于放养状态，主人每隔一段时间来看一次，当然也有走丢的现象。这个地方全程没有信号，下午三点多出了这方区域手机才陆陆续续收到消息。

DAY 8（7.24）纳帕海—松赞林寺

这天是最体面的一天。旅程即将进入尾声，我们终于不再是只能穿着冲锋衣、全身捂得严严实实地拍照了！现在古城里好多旅拍，街道上都是穿着藏服化着妆的游客，羡慕的我们也租了衣服，100元/套/天，包化妆、头饰啥的。所以这天睡到自然醒，去化妆，吃过午饭包车去纳帕海和松赞林寺，包车200元/车，约90分钟。在纳帕海天气还挺好，但到了松赞林寺没多久就开始下大雨……不过躲在一方院门下的我们依然找到了拍照的乐趣。

松赞林寺的门票分为三等：门票+往返车票+讲解90元，门票+往返车票75元，基础门票55元，我们买的第二种。从古城到松赞林寺也可以在古城北门坐3路公交车，票价2元/人，微信和支付宝都能支付。公交车在游客中心会停，然后直接到松赞林寺对面，挨着景区大巴停车场。我们回去就坐的公交，真香啊~

一进寺院我就发现：寺院上方盘旋着很多鸟，叫声让我感到很熟悉，后来想起来与纪念碑谷里的乌鸦叫声非常像，但我极度不确定。刚刚又查了下，那些确实是乌鸦。

DAY 9（7.25）香格里拉—纳西雅阁 纳西雅阁—茶马客栈（徒步）四个小时

打车到香格里拉客运站买票，因为我们走徒步路线，所以买的香格里拉—下桥头，票价38元/人（包含3元意外险），如果直接到景区买票时可以问一问。大巴车出发后竟然又回到古城，原来可以在独克宗东门买票上车。大约两小时到了虎跳峡游客中心，门票45元/人。到这里就可以开始徒步了，先我们一天来的小伙伴就是从这里开始的。我们还是量力而行，包车到纳西雅阁吃午饭，包车费是150还是200元/车。

纳西雅阁是一个客栈，小院，植物，远山，不要太舒服，饭菜是家常菜，味道很不错。十二点半出发，就有一位阿姨牵着骡子跟着。确实，我们一行人三个女生一个男生，背着所有行李，怎么看都需要骡子。虽然速度慢，但最后还是自己扛下了所有重量，爬得也确实艰难，暴晒、行李、陡坡都让人有些难以招架。最大的挑战还有二十八道拐，所以一直注意着从哪里开始，但当我们开始下坡时遇到同行的驴友才发现，二十八道拐已经在不知不觉间走完了……

由于没有订到中途客栈那边的住宿，这天的行程在下午四点多到达茶马客栈时就早早结束。

DAY 10（7.26）茶马客栈—中峡旅店—中虎跳（徒步）六个半小时

头天偷的懒得在今天补回来。因为计划去中虎跳，因此必须十二点前到中峡旅店，然后三个小时来回中虎跳，赶下午3:00的车回丽江。因此我们早上七点就出发，一路不停，在8:40赶到中途客栈，客栈环境都好舒服，观景台特别需要打卡，就是早餐有点慢。

吃完早餐继续赶路，在悬崖峭壁的这边，眺望山谷与对面雪山，风景确实震撼迷人。据说以中间的金沙江为界，我们走的这边属于香格里拉，背后是哈巴雪山，对面属于丽江，对面的雪山是玉龙雪山。

一路累得不行，终于在十一点半到达中峡旅店，中峡旅店可以免费寄存行李。我们没有时间吃饭，只简单吃了些饼干肉干士力架，拿好必须的水、士力架、饼干就马上出发前往中虎跳。沿着旅店门前那条大马路下去，从中间到张老师的客栈，沿着据说是张老师一家修建的石头台阶一路往下（因此需要买票），来到中虎跳。

刚开始只觉得水流声特别大，录了江水汹涌的视频，站在石头上细看江中急流拍打巨石荡出的水花相撞，我才猛然感到我心中温润的“水”的巨大力量。

此时已经是下午一点多，我们得往回走了，登天梯也需要买票，与刚才的一起共15元/人。可能因为没有吃午饭，突然感到全身无力困乏，吃了点东西，在第一段天梯处休息几分钟，开始爬近90度的天梯。刚开始速度还行，后来就慢了下来，也不敢往下看。接下来这段上山路是我这几天旅程中最感到绝望的，我几乎一直扶着山崖，有时甚至双手双脚往上爬，我不停喘息依然觉得氧气不够……真的不堪回首。看到马路时我才觉得活了过来。好在赶在14：50左右回到中峡，和朋友拿上后面小伙伴的行李，上了回丽江的车。

到这里再走几分钟就能上马路，几分钟的路程回中峡。已经没有力气了……

所以，一定记得提前订中途那边的客栈，不仅仅有中途还有很多，网上多找一找，这样赶路真的太痛苦了！

DAY 11（7.27）丽江—成都

早上9:20的飞机，早上6:30打车（滴滴上预约的）去机场，约40分钟到。

到此，我们的旅程也顺利结束啦！回顾一下发现，我们基本上是徒2休1，无意中安排的行程竟如此合理。虽然前几天一直下雨，但雨雾中的高山湖泊瀑布也别有一番风味。这次旅行基本都是朋友在做攻略安排行程，我就是跟着走，对我来说很有挑战性，期待下一次的徒步~~~

七、有哪些徒步旅行路线值得推荐？

一生当中至少来一次贡嘎日松贡布转山朝觐是每一个藏人的夙愿”。在过去的漫长岁月里，三怙主雪山浸润了多少藏人的希冀和梦想，那是他们灵魂的归宿之地。在一个新的世界来临之时，在地球变得越来越拥挤，越来越不洁净之时，那端坐云霄的贡嘎日松贡布，越加显得珍贵，令人向往。

一生当中至少来一次贡嘎日松贡布转山朝觐是每一个藏人的夙愿”。在过去的漫长岁月里，三怙主雪山浸润了多少藏人的希冀和梦想，那是他们灵魂的归宿之地。在一个新的世界来临之时，在地球变得越来越拥挤，越来越不洁净之时，那端坐云霄的贡嘎日松贡布，越加显得珍贵，令人向往。

稻城亚丁

一个美丽的名字，因为被国内外认为是著名小说《消失的地平线》中“香格里拉”的原型而广为人知。而电影《从你的全世界路过》上映之后，稻城亚丁绝美的自然风光被更多的人所认知其实，亚丁山域的面积超过一千多平方公里，而不仅仅是景区一条山谷，更多的风景位于人迹罕至的深山峡谷之中。需要以双足触地，跋山涉水，方可走入其中，获得欣赏绝美风光，感受自然之神奇的机会。

牛奶海

位于亚丁景区内，又叫俄绒措：古冰川湖，状如水滴，面积0.5公顷，四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名，俄绒措上方有大片的冰川。

珍珠海

珍珠海在藏语中称为“卓玛拉措”，是仙乃日的融雪形成的海子。面积约0.1平方公里。密林中的珍珠海如一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石，碧波荡漾，粼粼波光中透出无限清丽，湖畔四周，参翠如屏。春天湖边片片杜鹃花灿烂怒放，秋天层林尽染，倒影着五彩斑斓的世界，令人目眩神迷。

冲古寺

位于仙乃日雪峰脚下，海拔3880米。寺院毁坏严重，一片残垣断壁，建寺年代无从考察。冲古寺隶属贡嘎郎吉岭寺，根戈活佛派有扎巴在此念经颂佛，小经堂内供有泥塑释迦。传说，高僧却杰贡觉加错为终身供奉神山，宏扬佛法在此修建寺庙，因动土挖石而触怒神灵，穴祸降临四周百姓，麻疯病流行。

全年组队，共11期，D1为香格里拉镇（集合日）（全天抵达入住酒店即可），赠送集合当天香格里拉镇酒店，不用不退。节假日略有调整。

第01期2022年06月03日集合2022年06月10日散团（端午节）

第02期2022年06月18日集合2022年06月25日散团

第03期2022年07月09日集合2022年07月16日散团

第04期2022年07月23日集合2022年07月30日散团

第05期2022年08月06日集合2022年08月13日散团

第06期2022年08月20日集合2022年08月27日散团

第07期2022年09月10日集合2022年09月17日散团（中秋节）

第01期--第07期 活动价格：5780元/人

第08期2022年09月24日集合2022年10月01日散团（国庆节）

第09期2022年09月30日集合2022年10月07日散团（国庆节）

第10期2022年10月01日集合2022年10月08日散团（国庆节）

第08期--第10期 活动价格：6380元/人

第11期2021年10月15日集合2021年10月22日散团

第11期活动价格：5780元/人

活动定制

03、报名流程

01|| 在线咨询

02|| 提交资料

03|| 支付款项

04|| 落实报名

05|| 集合出行

06、活动行程

D1 全国各地-香格里拉镇（日瓦）

今日全国各地的队友将来到香格里拉镇（日瓦）集合，统一入住我俱乐部安排的酒店，队员们可以从各地乘飞机到达亚丁机场坐机场大巴到达香格里拉镇（日瓦）或者选择班车直达香格里拉镇（日瓦），可以选择成都出发或者丽江出发，到达指定香格里拉（日瓦）酒店集合，晚上统一安排队员聚餐相互认识，以及行程会和装备检查。

● 餐食：含晚餐。

● 住宿：香格里拉酒店（双人标间）

● 海拔：香格里拉约2900M

● 行程：自由活动

温馨提示：

①集合日晚上20：00整，领队会在酒店与大家开行前会，时间若有调整会另行通知。

②集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全。到集合酒店前台报姓名拿房卡，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。

D2：香格里拉镇-冲古寺-巴玉营地

早餐后出发前往亚丁景区门口，然后乘景区大巴1小时到达徒步起点冲古寺。在景区游玩片刻，开始徒步出发，逐渐远离景区进入原始森林，开始爬升，然后穿出森林，首先迎面而来的是夏诺多吉，之后三座雪山全部展现眼前，再前行不远到达巴玉营地，今日营地还有4G网络，所以营地生活也不孤单。

● 餐饮：早餐（含），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：巴玉营地（露营）

● 海拔：冲古寺约3900M、巴玉营地约4500M

● 行程：徒步约7KM，徒步约4H

D3：巴玉营地-波用错-4920垭口-嘎洛牛场营地

早餐后出发前往波用错，今天的重点是波用措海子，这里有多个极佳的摄影点，绕湖一圈可以看尽三座雪山，是拍摄倒影及日照金山的绝佳之地；沿着平缓的山路继续行走即可到达嘎洛牛场营地扎营。

● 餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：嘎洛牛场营地（露营）

● 海拔：无名垭口约4920M，嘎洛牛场营地约4000M

● 行程：徒步约10KM，徒步约5H

D4 ：嘎洛牛场营地-贡嘎扎则-夏诺多吉横向垭口-万花池牛场营地

今天沿河谷一路向下，再穿越原始森林，沿白水河逆流而上行，最终经过贡嘎扎则，可以拍摄夏诺多吉日照金山，连续翻过几个小垭口，到达夏诺多吉横向垭口，经过垭口之后沿山体横切，平行于洛克线之上，一路可俯瞰沟底的几大牛场，及对面山上的嘟噜湖，向着杂巴拉垭口方向前行，最终到达万花池上方营地，这里也是与洛克线汇合地方，一路在夏诺多吉山脚下行走，由东坡转向南坡，山峰形状也随之变化，夏诺多吉横向垭口，更是视野广阔，景色壮观，央迈勇侧峰也初露眼前；

● 餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：万花池牛场营地（露营）

● 海拔：夏诺多吉横向垭口约4500M，万花池牛场营地约4250M

●行程：徒步约15KM，徒步约6-8H

D5：万花池牛场营地-杂巴拉垭口-新果牛场营地（曲纽阿措姆）

今天的风景相当漂亮，但对体力的要求也相当的大，出发后从夏诺多吉南坡向上，翻越海拔4700多米的杂巴拉垭口，上山的坡度较大，翻越垭口后，一路向下抵达一个牧场，我们在这里进行午餐，午餐后穿过三段横切的碎石坡路段到达一处树林下。稍作休息后，我们延着树林一直向上爬升，这段路距离不长，但是非常耗费体力，当我们爬到4400的顶端之后可以俯瞰整个峡谷的壮美，一路下坡就能抵达迈勇南坡的新果牛场营地，营地就在河边。

● 餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：新果牛场营地（露营）

● 海拔：新果牛场营地约4200M

● 行程：全程约15KM，徒步约7-8H

D6：新果牛场营地-黑湖垭口-洛克石（蝴蝶石）-蛇湖营地

早餐后出发前往蛇湖，一路爬升多个小垭口和滑坡带，在山腰上回望央迈勇和夏诺多吉，中午到达央迈勇山脉的转折点—黑湖垭口，垭口不远处便是黑湖。湖水碧绿而黑，远远望去，宛若一颗黑珍珠，经过一段平缓的石板路，到达甲独牛场，著名的洛克石（蝴蝶石）便位于此，再向前是一处无名海子，因临近甲独牛场，故称之为甲独措，继续前行，翻过蛇湖垭口，垂直下降200米，到达蛇湖边扎营，黑湖垭口之前可一路观赏央迈勇、夏诺多吉及山脉下的巨大沟壑；黑湖垭口可拍摄黑湖全景；之后的蝴蝶石，当年洛克队伍曾在此合影，虽然没有亮点的风景，确是一个不容错过的打卡点；傍晚蛇湖营地可以在湖边拍摄央迈勇日落金山倒影和星空

● 餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：蛇湖营地（露营）

● 海拔：蛇湖营地约4500M

● 行程：全程约15KM，徒步约7-8H左右

D7：蛇湖营地-松多垭口-五色海-牛奶海-热松措-卡斯牛棚营地

早餐后出发先翻过4650米的松多垭口，到达景区，在牛奶海、五色海游玩，爬上双湖打卡点拍照，之后返回松多垭口，沿仙乃日小转山路线，一路下降经过热松措，到达卡斯牛棚扎营。

●餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：卡斯牛棚营地（露营）

● 海拔：五色海约4600M，牛奶海约4500M，卡斯牛棚营地约4000M

● 行程：全程约14KM，徒步约7-8H

D8：卡斯牛棚营地-松洛垭口-珍珠海-冲古寺-稻城县

早餐后出发，沿着仙乃日山腰横切，左侧山谷便是著名的卡斯地狱谷，大概3~4个小时，到达此次行程的最后一个垭口——松洛垭口，翻过垭口一路下坡，穿过一片树林之后，到达景区，沿栈道途经珍珠海下到冲古寺，乘车前往稻城。一起晚餐庆祝活动圆满结束。

● 餐饮：早餐（含-营地餐），午餐（敬请自理-路餐），晚餐（含-营地餐）

● 住宿：稻城县城酒店（双人标间）

● 海拔：松洛垭口约4650M，珍珠海约4150M，稻城县城约3750M

●行程：全程约4KM，徒步约2-3H

温馨提示：

①今日稻城散团，请提前计划安排好回程，大家可以自由选择坐飞机和大巴返程（飞机返程：酒店可以安排送机，费用自理；大巴返程：稻城汽车站-成都新南门汽车站，一天时间到达）。

②抵达稻城时间约为17:00，建议订第二天的航班。由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开稻城的车票或机票！

07、赠送项目

（1）趣高原户外运动保障，计划二

（2）户外专家运动保障 计划三

08、费用包含

1.交通：根据人数选择合适车型，一人一座。（其中：①香格里拉镇—冲古寺行李中转车；②亚丁村—稻城行李中转车；③亚丁景区扎崩灌—香格里拉镇观光车；④香格里拉镇—稻城中转车）

2.住宿：按行程所列标准入住。（其中：①活动前一晚赠送香格里拉镇商务酒店住宿（如果不住香格里拉镇集合日赠送的酒店，费用不退）。②稻城县城酒店标间一晚；③单独参加我们散客拼团活动，默认与其他同性拼房，如果无法拼房也无须另补房差。）

3.餐食：全程所列餐食合计7正7早,包含营地早餐、晚餐。营地晚餐为四菜一汤，营地早餐为粥、大饼、榨菜、清炒蔬菜等。

4.营地：沿途营地费。

5.门票：亚丁景区门票，亚丁景区观光车。

6.领队：户外专业认证领队。

7.马匹：已包含徒步期间装备驮运费用。

8.装备：①非国庆节提供帐篷、防潮垫（国庆节除外）；②燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。

9.其他：领队、司机补贴等。

09、费用不含

1.各地往返香格里拉镇的大交通费用。

2.以上未列的小景点门票。

3.酒水及其他个人开支。

4.亚丁景区电瓶车。

5.报价未含发票。

6.路餐7顿自理。

7.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差价格详见增值服务表格。

8.个人装备驮运不能超过15公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。

9.行程以外产生的所有费用。

13、推荐装备

第一类：服装装备

1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）

2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）

4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）

5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）

7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）

9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）

10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

11、抓绒帽（主要是保暖）

12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）

13、厚手套（主要是保暖的功效）

14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）

15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

第二类：辅助装备

1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）

7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）

8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）

9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

第三类：露营装备

1.睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）

2.帐篷（四季帐或者高山帐）

3.帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）

5.防潮垫（泡沫垫或者充气垫）

6.铝膜地席（可选择带）

7.炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）

第四类：其他装备

1、餐具（营地餐个人餐具自备）

2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）

3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋

14

高反应对措施

在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。

春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

八、如果我要环中国徒步旅行，应该怎样规划路线？需要准备什么东西？

钱

寒暑

西北偏远区注意野生动物的威胁。狼之类的

所带装备要足够保暖，包括衣服，睡袋，帐篷⛺️

防雨物品

药品

到了当地搞把刀，长一点宽一点，不是要某宝的样子货

九、如何安排好在泰山徒步旅行的路线？

一、从泰山中路登山需要约5小时。

这是爬泰山的经典旅游线路，是泰山人文和自然景观最集中的线路，集聚了泰山的精华。这条登山线路以岱庙为起点 ，经历红门宫，斗母宫，经石屿，十八盘，到达天街玉皇顶，全程约9.5公里，是登泰山难度最大的线路。泰山以人文景观冠绝五岳，这条线路难以舍弃。

二、从泰山西路登山需要约2.5个小时。

这是爬泰山最省力的旅游线路，可以从天外村乘景区交通车到达半山腰的中天门，时间为30分钟左右，然后选择步行体验泰山著名的十八盘，登山约需2小时，或者继续乘坐索道约15分钟，直接到达南天门。选择这条省时省力的线路，只能欣赏山顶的自然景观和历史遗迹。

三、从后山天烛峰登山需要约3.5个小时。

这是爬泰山最古朴自然的登山线路。天烛峰在泰山东北麓，是泰山后山。这条线路长达5.4公里，比较陡。沿途景点有大、小天烛峰，望天门，三折瀑等。喜欢徒步的游客推荐这条登山线路。一路奇峰怪石，松声阵阵，保留了泰山的原始朴拙风貌，代表了泰山的“幽奥”景色。天烛峰距离泰山火车站15km，可以从火车站乘坐K39路转K19到达天烛峰，约需70分钟。

四、从桃花峪登山需要约3个小时。

这是爬泰山最浪漫的旅游线路。这条线路位于泰山西麓，以桃花峪为起点，经过彩石溪，是泰山水系最丰富的线路。泰山后石坞风景秀美，松峰双绝，自然风光引人入胜。黄花洞有碧霞元君的修真古迹。从桃花峪至桃花源可以徒步，也可以乘坐景区车50分钟；从桃花源可以徒步上山，也可以乘坐索道7分钟到达岱顶。全程徒步约需3个小时，如果选择景区车+索道，60分钟到达岱顶，省时省力。桃花峪距离泰山火车站15km，可以从泰山火车站乘坐旅游巴士2号线或者K16路公交车到达桃花峪，约需50分钟。

十、有哪些史诗般的徒步旅行路线？

谈到史诗般的徒步旅行路线，LP有四条经典路线想推荐给你，还附赠徒步旅行干货哦～

在家呆久了，往往会遗忘双脚触碰大地时紧密、踏实的感觉。要真正感受到存在，无论是自己，还是风景，必然绕不开切身的行走。不过现在依旧不适合出门，那是时候来一场云徒步之旅了。

很多人会觉得徒步旅行是一件有门槛的事，但其实只要你有一颗敞开的心，做好行前功课，你一定会在徒步中发现一个崭新的世界。今天就跟着全新上市的旅行读物《1步》，一起看看徒步的经典路线和出行干货吧~

>> 百内国家公园W线 <<

智利

44英里(71公里)，用时5天

由冰川、湖泊、高原、山峰构成的百内国家公园(Torres del Paine National Park)，气候反复无常，“蓝塔”雄奇壮美，徒步其间，所有你期遇的美景都是意料之外的惊喜。

“百内”(Torres del Paine)，在当地德卫尔彻人(Tehuelche)的语言中意为“蓝塔”，指的是公园中的一组岩峰。阳光开始洒进山谷，山峰先是脸色羞红，后是容光焕发，很快身燃烈火，仿佛刚从熔炉里抽出的火钳。之后，颜色从红变黄，从黄变灰，最后变成青蓝色，好像淬过火的钢刃。

W线全长44英里(71公里)，基本上贯穿了百内国家公园的南半边，是巴塔哥尼亚地区最有名的一条徒步路线。这条线东起拉古纳阿马加(Laguna Amarga)，西至格雷湖(Lago Grey)，因为路线形似英文字母“W”，所以被叫作W线。

全程走下来需要5天，沿途你可以见识那些形如刀剑的高山、狂风肆虐的山谷、潘帕斯草原和长年封冻的冰川，荒蛮的气象称霸南美，世上罕有，名气如此之大，但一点也不夸张。

TIPS

到达：百内国家公园位于纳塔莱斯港(Puerto Natales)西北方向约70英里(112公里)处，两地间有长途汽车连接，包车往返也很容易安排。

何时去：10月至次年4月。

住哪里：推荐Hotel Lago Grey(www.lagogrey.cl)与Hotel Explora(http://www.explora.com)

>> 茶马古道虎跳峡 <<

中国云南

约25公里，用时2天

你可以走连接虎跳峡游客中心和中虎跳的山路。这条位于哈巴雪山山腰的小道与下方的公路大体平行，被称为“高路”。路径很简单，只有“桥头镇—中虎跳”一条线，可正走也能反穿。

沿途都有路标，往来村民也多，想迷路都不容易。整条线路海拔最高不超过2700米，不用担心高原反应；每隔三五公里就有村落，均设客栈，完全可以背个10升以内的小背包轻松出发——想要一场轻松愉快的徒步，这大概是最好的选择之一。

走完高路徒步仍意犹未尽？那就下一趟中虎跳，站在巨石上感受河水扑面的刺激感吧。中峡国际青年旅舍位于高路徒步的终点大深沟，其周边有三处私人开发的下山路线，分别位于张老师客栈、天梯客栈和一线天，并各自收取维护费(15元)。最惊险的应是青旅北侧的天梯路线，有一段几十米高的垂直阶梯。

另外两条路径相对平缓，张老师客栈的入口在青旅南侧，一线天在核桃园附近。不论哪条线路，往返至少需要3小时。游玩结束，青旅每天下午有直达丽江或香格里拉的班车。

TIPS

到达：抵达丽江后，转乘前往桥头(即虎跳峡镇)或香格里拉的班车，车程约2.5小时，在桥头下车，跨桥步行约100米就是虎跳峡游客中心(门票：65元)。丽江直达上虎跳的班车会经过售票处。高路徒步无需跟团就能进入。

穿什么：夏季凉爽，冬季寒冷。根据季节，夏季准备T恤衫、风衣、遮阳帽和轻薄保暖层外套，冬季准备保暖内衣、毛衣、冲锋衣及保暖帽等。

何时去：6月至9月为雨季，最好避开。5月、10月和11月的气候稳定，而且也不会太冷，是最佳徒步时间。

带什么：一双徒步鞋，一对登山杖，防晒霜和常用药片。无需特别准备高原反应药物。

>>多洛米蒂<<

意大利

125公里，用时12天

“多洛米蒂”在意大利语的意思就是白云岩。在拉丁人的家园里，陡峭的岩石尖顶，似乎悬浮在云层之上，摇摇欲坠的农庄可怕地挤在尖峰下面的牧场上。

千年以来，这些山峰便是世界上最强大的城墙，保护了山谷居民免受入侵者的侵害，保护了古老的习俗，最重要的是保留了口耳相传的神话。多洛米蒂就像欧洲一道深不可测的缝隙，欧洲人对神的敬仰，还在山谷和白云间飘来飘去。

到今天，多洛米蒂的各个山组，各个峡谷和自然公园，到处都有明确标示的路线，以及总是在你需要的时候出现的徒步小屋。不管是走1天还是18天，你几乎都可以只背上1升水和一点巧克力。

每条徒步线路都有独立的编号，线路的起始位置有很显眼的指示标识，通常都会标出抵达下一地点需要的时间，红白红三色旗的路标则会一直伴随着你。

TIPS

到达：如果你想去看最标志性的三峰山(TreCime)，那么最佳大本营将是小镇科尔蒂纳丹佩佐(Cortina d'Ampezzo)，在夏天旺季，每天有三班长途汽车从威尼斯机场直达科尔蒂纳丹佩佐，耗时2.5小时；每天有一班长途汽车从米兰抵达科尔蒂纳丹佩佐，耗时6小时。如果从米兰出发，那么你更好的选择是先去博尔扎诺(Bolzano)，这里有火车，然后转车到各个山谷小镇，譬如Ortisei，那里也有万千灿烂风景的徒步路线。

何时去：多洛米蒂的徒步期是6月下旬到9月中旬，春秋季节山间小屋会关闭。如果有可能，避开大旺季8月。

带什么：永远带上一件防风雨的外套，即使是夏天，多洛米蒂高山也有下雪的可能。

>>巨魔之舌<<

挪威

往返14英里(23公里)，用时9~10小时

蓝色的冰川湖上，一块岩石横空出世，它被叫作“巨魔之舌(Trolltunga)”，除了传奇的身世，其本身也成为挪威最传奇的徒步目的地之一。

巨魔之舌是一块的尖尖的岩石，横在黑色的山坡上，下方即是灵戈达尔湖。据民间传说，巨魔最怕阳光，被光照到便要石化，当年这里就有一个愚蠢的巨魔，偏偏在日出时吐了舌头，结果舌头就被变成了石头。

如果你觉得这个传说不足为奇，那亲临现场或许能让你改变主意。脚踩绝壁，下临深渊，心提到嗓子眼儿，环顾四周一望无垠——这是每个恐高症患者的噩梦，也是挪威最为传奇的景致之一。

可惜想进入巨魔的领地，并不那么容易。他们天性避世，喜欢住在山顶附近偏远隐蔽的洞穴山谷中，登门造访需要大费一番周折。巨魔之舌也不例外，通往岩石的小道起点位于斯杰戈达尔(Skejeggedal)，往返至少需要8小时，沿途除了森林小径，还要翻越崎岖嶙峋的台地和黄岗岩脊，许多路段一年之中至少有一半时间会被大雪覆盖。

TIPS

到达：斯杰戈达尔距离奥达(Odda)火车站8英里(13公里)。卑尔根(Bergen)机场距离奥达西约80英里(130公里)。从奥达发往小道起点的公共交通相当有限，7月和8月间才会有往返的巴士。

何时去：6月至9月

住哪里：推荐Hardanger Hotel(http://www.hotelsinodda.com)

想要立即用脚步丈量世界

但烦恼于经验不足无从准备？

最新上市的旅行读物《1步》

一定能从各个方面给你实用的帮助和建议

助你开启一场全新的旅行

帮你快速入门，选对装备

每个人脚部的力量、身体的重量、走路的方式都有差别。如何挑选最适合自己的徒步装备？在“器篇”里都有解答。带你快速入门，选对装备，少走弯路。

教你学会打包，轻装上路

除了选对包，还要学会打包，一阵乱塞不过是白白浪费了一款好包的科学设计。徒步新手常犯的错误有两种，一是无论背多大的包，都会把它塞得满满当当，不用尽空间不罢手；另一种是背包总有空余，里面塞得乱七八糟，物与物之间留有很多空隙。如此上路都会让徒步者叫苦不迭。

学会快速搭出一顶帐篷

搭帐篷是户外新手们总想要避开的“麻烦事”，但它只是一个“大玩具”而已，只要开始了解它，便知道我们并不是为安慰你才将事情说得简单化，搭帐篷其实与搭积木一样容易上手，且多搭几次便能熟练掌握。

带你在户外穿出潮范

传统缺乏线条感的户外服饰确实难称好看，但随着一些户外品牌纷纷开始重视时尚度，加上潮流的风向吹来了“机能”和“户外”的概念，今时今日，在户外圈穿出潮范一点也不难。

带你了解体力，更好地出发

相较肌肉力量而言，徒步过程中更需要肌耐力，行进中需要快速攀岩的状况毕竟不多，更多时候还是长时间在山脊上行走。在做肌肉训练时，可以偏重于训练肌耐力。

如何处理突发状况

几乎每年你都会听到户外遇难事件的报道，诚然地形复杂、天气突变是主要因素，但如果徒步者更加重视自己的旅程——认识到自己的极限并依此制定计划，尽可能全面地了解当地信息，在装备和体力上做充足准备——或许能降低意外的 概率。

看到这里，是不是已经跃跃欲试了？关于《1步》与徒步旅行看看这本书的内容策划还有什么想和你说的~

Q：吃瓜小编（lonely planet）

A：刘维佳（《1步》内容策划）

Q1：你认为这本书对徒步者有什么帮助？

A：走路对于许多人而言，都是如呼吸般简单而自然的行为，每个人都会走……吗？我们见到过因徒步而受伤的人，也在新闻里看到过在徒步中遭遇不幸的报道，这件事很简单，但也没那么简单。在本书中我们于“器”篇介绍了徒步装备的种种，让冲锋衣、背包、帐篷等装备真正成为你徒步中的利器，从选购、搭配到使用方法及保养细节，均一一奉上；“法”篇中，你可以找到简单易行的测试体力、训练提高之道，还包括了如何处理在路上的状况，让你安心出发、平安回家；想要找到下一趟徒步的灵感就请翻到“行”篇，Lonely Planet的作者分享了他们遍布全球的行路记事。

Q2：对于徒步新手有什么建议？需要注意些什么？

A：了解自己的身体状况、做好足够的准备、充分了解目的地，然后就抱着对自然的敬畏之心出发吧。

Q3：你有没有值得分享的徒步经历？

A：在四国遍路时常想，点与点之间的线其实才是自己旅程最大的乐趣，而走路，无论是一个人走、两个人走还是几个人走，都是体验这条线的最好方式。

你有哪些徒步经历？对全新上市的《1步》旅行读物你还有哪些期待？

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