橄榄油可以直接拌蔬菜沙拉吗？

一、橄榄油可以直接拌蔬菜沙拉吗？

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接物理冷压榨制成的天然果汁油，成分天然，营养丰富，很适合凉拌菜。我平常就很喜欢用家里的贝蒂斯橄榄油拌点蔬菜沙拉当晚饭，因为它油酸含量高，脂肪酸比例合理，既容易被人体吸收，又不易被氧化沉淀在血管内壁中，且含有丰富的抗氧化物如维生素E等，营养健康又不油腻，真的太适合当减肥餐了。

二、沙拉拌沙拉做法？

1、黄瓜1根切片，洋葱一个切片，圆白菜半个切丝

2、取鸡蛋两个放入锅中，大火煮5分钟

3、从锅中取出鸡蛋，剥皮，切成4份

4、另取碗，在里面依次放入蔬菜、鸡蛋

5、放入沙拉酱适量

6、做好后即可享用

三、如何优雅地拌沙拉?

①餐厅里

不得不说要让一个处女座破坏掉精心摆盘的沙拉确实有点难_(:_」∠)_；

把叉子从靠近容器边的地方轻轻地插进去，插到叉子1/3深的地方后停下，慢慢以叉子尖为支点将叉子往容器中心旋转，将底下的菜翻上来；

在上下左右四个角重复这个动作若干遍；

Voilà ！

②家里

洗个香喷喷的澡；

敷上清凉的面膜；

穿上漂亮的仙女裙；

…（一系列表面工程完成后）

和沙拉 自拍；

p图，加滤镜；

快速套上围裙；

拿着餐具；

疯狂搅拌；

完成✅

同时推销一波自己和男朋友共同运营的微信公众号：木子习习雨木木 （现在的粉丝也只有107，哭哭） 写日常、写书推、写影评、写污段子、影视资源、法语资源…要为所有热爱的事物不遗余力，包括脑洞和我家黄老板。 (｡･ω･｡)ﾉ

四、柠檬可以拌沙拉酱吗？

1.自制低脂沙拉酱 做出来的沙拉酱不仅口味随自己所好，还是绝对的健康食品。

五、生牛油果可以拌沙拉吗？

沙拉

（1）鸡蛋：将生牛油果的果肉碾压、磨碎，然后再将磨碎的牛油果搭配炒鸡蛋，放入沙拉中，或者撒在各种菜肴上，食用口感都还不错。

（2）食醋：将生牛油果切片放入食醋(白醋、苹果醋、葡萄酒醋等)中，以去除牛油果的生味，然后再将浸泡后的牛油果切丁放入沙拉中。

另外，也可以将这样处理后的牛油果研磨成泥，然后涂在面包片上食用。

六、减肥可以用丘比沙拉汁拌菜吃吗？

当然可以呀，丘比沙拉汁的卡路里又不高。

就拿我喜欢的丘比沙拉汁焙煎芝麻口味来说，它的营养成分表中显示每100ml的能量是1750KJ，换算成热量也就是差不多418kcal，作为调味料，每次也就放个10-15ml吧，那大概就是差不多40-60kcal，要知道，一颗60g鸡蛋的热量还要90kcal呢，可见丘比沙拉汁的热量真的不高了。

搭配上生菜、甘蓝、鸡胸肉、虾仁、蛋白等热量低的食物，妥妥的减脂餐，这可是我每逢春季“养膘期”结束后的重要菜式之一（为穿裙子做打算！）。

更何况，我个人认为用丘比沙拉汁拌菜，要比水煮菜或者拿油炒营养得多。

众所周知，蔬菜经过烹饪之后，各种微量元素或者说营养都会或多或少地流失，尤其是很多人减脂期常吃的水煮菜，虽然确实是没有什么长肉的可能，但是吃进去的营养明显也是不够的，这大概就是长期吃水煮菜的人会很容易饿，或者说并没有从中获得足够的能量的主要原因，时间一久，很容易营养不良的！

实不相瞒，我曾经也有一段时间狂吃水煮菜，感觉脸都快吃绿了！

如果是炒菜的话，除了高温下的营养流失外，你少不了要添加些油和盐吧？

而我们默认的健康饮食恰恰是少油少盐的，像2016版《中国居民平衡膳食宝塔》一书里就有提到，成人的食盐推荐摄入量不超过6g，植物油摄入量不超过25-30g，所以每餐、每道菜中的油盐含量还是需要控制一下的。

像我们平时做一道1人份的菜，怎么着也得放个1.5g左右的盐吧？而换成丘比焙煎芝麻口味的沙拉汁拌，15ml的情况下，只含有0.7g的盐，少了一半还多，植物油也有大幅减少，再加上不需要高温烹制，营养还是那些个营养。

最重要的是，丘比沙拉汁本身也是具有营养的，还拿焙煎芝麻口味举例。

它是以焙煎芝麻和植物油为主要原料的，里面有肉眼可见的芝麻粒。芝麻嘛，度娘一下，就可以知道里面含有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、钙铁硒以及芝麻素等非常多的营养元素，人家虽然个头小，但营养价值可不含糊。

这就意味着，丘比沙拉汁焙煎芝麻口味的作用不仅仅局限于调味品。

更何况，它也是真的好吃啊（要不然我能各种拿它举例嘛？），芝麻的香味超级浓郁，简直就是寡淡无味的蔬菜救星！除了拌菜外，我还经常拿它来拌面、拌饭，甚至作为火锅的蘸料和刷在烤串表面的酱汁，提香效果巨好！

当然，其他口味的丘比沙拉汁也不错，像大拌菜口味，青梅口味我也都很喜欢，尤其是青梅口味，酸酸甜甜的超级清新，我试过拿它做排骨，口味上有点像糖醋排骨，简直像是发现了新大陆，同样安利大家尝尝。

总之，丘比沙拉汁在我这儿绝对是快速消耗品，我每次都是买1.5L大桶的那种，随时补充进小包装的瓶子里方便取用，以免总要去超市补货。

最后，祝大家即便是在减肥瘦身期间，也能够像我一样每天吃得开开心心吧～

七、拌沙拉喜欢把菜烫熟，正常吗？

具体要来什么菜，沙拉里面配菜有很多，我们店里有二十几种配菜，有部分配菜是要抄水，烫熟的，比如西兰花 这些。但是沙拉给顾客的时候基本要是冷的，不要再去加热，贵影响口感。

八、李子拌青瓜好吃吗？

喜欢吃酸的和重口味的人来说特别爽口好吃。

九、茼蒿可以用来拌沙拉酱吗？

可以的

也可以做其他的蔬菜沙拉，如生菜，小番茄，黄瓜，鸡毛菜等都是不用焯水直接吃的。玉米粒，红薯可以煮熟了放进去。怕胖就加油醋（某宝有卖的）调味，不怕胖就加千岛酱调味，都很美味。另外可以加入煮鸡蛋，鸡肉，虾，补充蛋白质。这样一份既美味，又营养的低卡路里的蔬菜沙拉就做好了。

十、千岛沙拉酱可以拌饭吗？

千岛沙拉酱一般不用来拌饭，用来搬一些水果沙拉或者蔬菜沙拉，味道非常的好，我们沙拉酱一般有两种，一种是甜的，一种是咸的，但部分的人会用填的比较多一点，尤其是孩子更喜欢偏甜的口味，搬出来的沙拉酱味道也非常的好吃，尤其对于需要减肥的人来说，是一个不错的选择

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