你是想抱团还是不抱团，抱团的话你可以到了西藏再找一哈当地的旅行团。入股哟不抱团的话建议你可以去这些地方：
现在拉萨待3天：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、普莫雍错:八廓街、楚布寺、扎希寺、清真寺等等；布达拉宫不用多说了，是到西藏的朋友都向往的地方，一定要去看看。大昭寺香火鼎盛，一定要去感受一下那种气氛，我去过一次，那的香火比我想象中旺，那里的虔诚比我想象中重。
然后再去珠峰大本营、扎什伦布寺、白居寺看哈！珠穆朗玛峰是每个人的梦想虽然没有足够的时间爬山，但是看哈哈市可以的！
再者去然乌湖、三色湖、卡若遗址玩玩。这几个地方都很漂亮！
至于住宿建议你提问在网上订好，拉萨有一个是拉萨丑牛客栈，距离布达拉宫1.51公里。这个地方很不错（我去过好哈）
岳阳一日游怎么安排比较好？
先去君山岛，夏天那里有团湖的荷花可以看，有快艇和公交两种方式，快艇在汴河街那里坐，公交在火车站，如果上午可以游完君山，接着可以去汴河街，（公交在步行街下）看下洞庭湖，登下岳阳楼，顺便游览下古建筑，那边有家糍粑蛮好吃的，晚上岳阳的烧烤比较出名，你自己可以百度些吃的地方，然后就可以走了。。。。不想游岳阳市的话，其他地方有张谷英村，平江等等，你想去农家乐，可以去龙山烧烤，从南湖那里搭船出发。