钙片啥时候吃最好？

一、钙片啥时候吃最好？

许多人因为治疗和预防骨质疏松经常吃钙片，但不仅骨密度没补起来了，反而导致便秘，甚至消化不良等不良反应，其实这与钙剂的服用时间和服用方法有关。

什么时候补钙最好

我有一个老病人因为骨质疏松天天吃钙片，结果三天两头的便秘，后来一问，她原来是习惯了饭后立刻吃，其实这是一种错误的吃法，因为饭后立即吃钙片会导致钙与食物中的油脂或者草酸盐结合，形成草酸钙，由于胃肠不能吸收草酸钙所以容易引起便秘，严重时甚至出现结石。

钙片最佳的服用方法是睡前补钙，因为夜间人体的血钙比较低，容易吸收，而且胃里的食物一般都消化干净了，不会形成难消化的复合物。

如果希望有人白天补钙，那小五建议饭后一个小时后再进行补钙，这时候食物已经通过了胃部，可以避免形成难消化的复合物。

服用钙片时要注意什么

有人天天吃钙片却效果不明显，可能是一下原因造成的：

①补钙量不足

根据《指南》建议成年人每日推荐钙剂摄入量为1 000-1200mg，而临床最常用的钙尔奇每片为600mg，因此每人每天至少要吃2片才能达到标准。

②没有与维生素D一起补充

小五以前有患者拿着一些国外包装的钙剂，美其名曰高档营养品，结果里面连维生素D都没有，这些钙大部分都浪费了。维生素D是促进人体吸收钙的必要元素，《指南》建议成年人每日维生素D摄入量为800-1200 U。

③没有坚持补钙

补钙是一个漫长的过程，它要经过摄入、吸收、分泌、沉淀等多个过程才能沉积到我们的骨头上，这个过程是很漫长的，有些人症状好一点就停用了，结果前功尽弃，补钙治疗要以3个月到半年为一个周期，最终的效果好坏关键在于患者是否可以坚持。

服用钙剂后我们要注意什么

服用钙剂后并不是万事大吉，需要进行配合的措施促进钙的吸收和沉积。

①加强光照时间，光照可以促进人体内部维生素D的合成，从而有利于钙剂的吸收，这也是为什么老年人喜欢晒太阳的原因。

②适度运动，可增强活动能力、增加肌肉强度，同时还有助于钙盐沉积到骨头上，增加骨密度。

③如果你是睡前服用，一定要注意晚饭不能吃的过晚，而且不用吃夜宵，和服用钙剂时间一定要间隔一个小时以上

④避免服用碳酸饮料，咖啡等影响钙剂吸收的饮料。

补钙其实是一项漫长的过程，希望大家可以科学补钙，最后祝大家身体健康。

二、榴莲怎么吃最好？

1.直接吃

榴莲是可以即食的水果，所以要挑选一个熟的而且品种好的榴莲，把它打开之后，里面的肉香甜软糯，金黄细腻而且散发着浓郁的榴莲香。拿上一个咬上一口，细腻甜润，真的很好吃。当然榴莲并不是所有的品种都有那么好的口感，建议大家可以选择猫山王，金枕头，托曼尼，这样的榴莲口感会更好一些。

2.烤着吃

烤榴莲也是很好的吃法。榴莲肉取出来之后，放到锡纸盘里面，然后把它放入到烤箱去烤制，也可以直接放到专门的烧烤架。烤好的榴莲表面是有一些焦黄的，吃上去有嚼劲，里面的榴莲肉依旧是很细腻。而且烤过之后，它的甜度就会增加，所以会比生吃榴莲的口感更好一些，香气更足，甜度也更高。所以烤榴莲真的是很好吃的。

三、榴莲怎样吃最好？

1.直接吃

榴莲是可以即食的水果，所以要挑选一个熟的而且品种好的榴莲，把它打开之后，里面的肉香甜软糯，金黄细腻而且散发着浓郁的榴莲香。拿上一个咬上一口，细腻甜润，真的很好吃。当然榴莲并不是所有的品种都有那么好的口感，建议大家可以选择猫山王，金枕头，托曼尼，这样的榴莲口感会更好一些。

2.烤着吃

烤榴莲也是很好的吃法。榴莲肉取出来之后，放到锡纸盘里面，然后把它放入到烤箱去烤制，也可以直接放到专门的烧烤架。烤好的榴莲表面是有一些焦黄的，吃上去有嚼劲，里面的榴莲肉依旧是很细腻。而且烤过之后，它的甜度就会增加，所以会比生吃榴莲的口感更好一些，香气更足，甜度也更高。所以烤榴莲真的是很好吃的。

四、什么日子吃榴莲最好？

榴莲一年四季都有的，因为属于热带水果，马来西亚和泰国的气候也很舒服，唯一的区别大概就是，不同时间价格不同了。

一年四季都有，并不代表一年四季都那一个品种。

榴莲的品种有很多，每个时间段都有不同的品种上市。

掌握好各种品种的时间段，就能及时的吃到更好吃且更实惠的榴莲啦！

五、榴莲怎么吃效果最好？

最好是在榴莲成熟以后，直接剥皮生吃是最有营养的。如果是把榴莲冷冻或者用微波炉加热，这样会导致营养的流失。榴莲直接食用不仅可以保留榴莲原生的味道，而且可以为人体提供高质量，高能量以及高糖的食物，榴莲含有丰富的营养物质以及糖分、矿物质元素，可以有效的增强人体的免疫力。

六、榴莲水果怎么吃最好？

最好直接食用，不要加糖或其他食材榴莲本身就是个甜味的水果，不需要加糖或其他调料来补充风味另外，榴莲的汁液很容易粘在器皿上，若加入其它食材，则很容易弄脏器皿此外，有些食材会影响榴莲的风味可以直接用手和牙齿打开榴莲壳，用手取出每个果粒吃掉即可也可以预留一个小碗，将果肉放进去，然后用调羹舀取食用榴莲虽然味道鲜美，但是要注意量的控制，过量食用可能导致身体不适

七、榴莲什么季节吃最好？

榴莲通常在夏、秋两季食用最好。榴莲是一种热带水果，花果期很长，在终年高温的气候下才能生长结果。好的榴莲品种大多产自泰国等东南亚国家，它成熟的季节在每年的5~9月，当季采摘的金枕头榴莲香气柔和、滑似黄油，最为美味。所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的。

八、榴莲怎么吃，最好吃？

榴莲直接剥开吃最好吃。

榴莲正确吃法是先用刀把榴莲底部凸起部分切离，然后可以看见里面的纹路，用刀顺着纹路切一道，再把榴莲壳剥开，取出榴莲肉，食之即可。

榴莲的壳煮水可以降低榴莲的热气，榴莲的摄入量最好一天控制在100-200g。榴莲全身都是宝，其果核的营养价值和药用价值很高。

榴莲的种子富含蛋白质，炒熟或者煮熟后去壳食用，味道有点像北方人常吃的板栗，吃了以后能够帮助增加体力，建议想吃榴莲核的人群先把核肉分离，不要直接啃食榴莲肉以后再吐核。

将榴莲核放在锅里，在水中浸泡，中火煮约20分钟后捞出，冷水冷却后小心的剥开核皮，核的质感和其它坚果相似，煮熟之后有一点粉的感觉。

榴莲核可以用来煲汤，看起来硬邦邦的榴莲核蒸煮之后味道很像板栗，而且有一定的药用价值，民间有用榴莲核、榴莲籽煲汤的做法。

相对于榴莲的果肉，榴莲的核质是比较温和的，晒干煮汤具有补肾健脾的作用。

榴莲一般都是生吃，也有榴莲酥、榴莲糖制品等加工品，包括蛋黄酥也可能含有榴莲。体质偏热、患有感冒的人群吃榴莲有可能使病情加重，因此这类人群建议不要多食。

另外皮肤病患者以及喉炎、哮喘或者气管炎的患者食用过多的榴莲可能导致病情加重。

九、海虹啥时候吃最好？

1、每年春季的3月份到5月份都可以吃，尤其是清明前后的海虹最为肥美，过了五一就不行了。

2、海虹也叫贻贝或青口贝，《本草纲目》称它为东海夫人，晒干后称为淡菜。如果清明这几天下过一场大雨，那你就别再吃海虹了。因为这几天只要下过一场大雨，海虹一夜之间就会全部“喷浆”，也就是繁殖后代的意思，至少有一半的海虹会瘦得没法再吃。

十、茴香啥时候吃最好？

茴香在春天吃最好。春天里，茴香苗发出嫩尖，用嫩尖段在炒嫩胡豆时很香，很好吃。也可以在跳水泡菜时，加入嫩茴香尖，也很好吃的。如果等过了春季后，茴香在秋季就结籽了，就只有当香调料用。

所以，只有在春季里，发出嫩尖时最好吃。

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