孕妇高血糖能吃那些食物？

一、孕妇高血糖能吃那些食物？

孕妇高血糖属于比较常见了，严重的会导致糖尿病。

不是开玩笑，在饮食这一块，需要重视一下。

给你一张控糖的食物清单：

分为可以常吃，适量少吃，尽量不吃三大类，拿着这张表格就知道什么可以吃，什么不能吃了。

另外，可以加入控糖圈子，交流经验：

二、孕妇高血糖能吃柚子吗？

孕妇高血糖可以吃柚子。首先柚子它含有的热量不高。所以它不会升血糖有很大的波动。然后就是柚子，它含有的营养还是比较高的。可以补充孕妇所需要的维生素等矿物质类。还有适当的吃，对于调理胃肠道的功能也是很好的。高血糖的人要特别注意孕期的饮食管理。

三、高血糖孕妇能吃玉米吗？

高血糖孕妇可以吃玉米。因为玉米含有粗纤维和可溶性纤维，含糖量比大米、白面都低，而粗纤维的含量比其他的粮食都要高，有利于糖尿病病人降低餐后血糖水平，玉米粒儿除含有粗纤维和还有一些蛋白质脂肪、还含有一些矿物质和维生素，而且维生素的含量也比较高。玉米是一个低升糖指数的主食。血糖高可以吃玉米，每次吃不宜超过50克。

四、孕妇能吃油桃吗？

孕妇是可以吃油桃的，油桃是一种富含维生素c的食物，能够满足人体一天所需的维生素。另外油桃内部含有大量的铁元素，可以缓解贫血的症状，对于贫血患者尤其适合。而且油桃还可以生津止渴，在夏天为人体提供足够的水分。吃油桃还可以帮助止咳，因此对咳嗽的人来说，油桃是不错的选择。

五、孕妇高血糖能吃西柚吗？

高血糖能吃西柚，因为西柚含热量低，富含维生素，矿物质，能辅助降低血糖。对于血糖患者来说，饮食治疗是高血糖综合治疗中最基本的治疗措施，所以饮食平衡膳食、营养多样化，才能保证高血糖患者的营养。要补充蛋白质，维生素，矿物质，脂质，淀粉，只是要控制总热量的摄入。压力不要太大。

六、孕妇高血糖能吃红枣的吗？

孕妇高血糖能够少量吃红枣，但不宜多吃。妊娠期糖尿病患者其余普通的糖尿病患者饮食管理相对来说更加严格，其需要限制主食摄入量，并少吃多餐，每天进餐次数可选择4~6次，每次少量，以免引起血糖波动较大，同时要减少碳水化合物，尤其是淀粉类食物的摄入量，适当增加粗纤维食物摄入量。红枣中的蛋白质和微量元素含量丰富，可提高人体免疫力，抑制癌细胞，保护肝脏，但红枣属于高升糖指数的食物，过量摄入红枣容易导致血糖控制不佳，因此孕妇高血糖应该少吃红枣。

七、妊娠高血糖孕妇能不能吃糯米饭？

妊娠高血糖孕妇不能吃糯米饭。妊娠高血糖是妊娠期常见的妊娠疾病，血糖过高会对胎儿的发育造成一定的影响，妊娠期一定要注意饮食，不要吃太油腻刺激、太多糖或太多脂肪的食物，而糯米含糖量很高，所以妊娠期血糖高者不能食用。

八、孕妇高血糖能吃什么肉？鸡肉能不能吃?海鲜能吃么？

孕妇高血糖在平时的时候可以适量吃些鸡肉，也可以适量吃海鲜，对于身体没有太大危害的，但是在平时的时候还是需要严格控制自己的饮食量，所有的食物都不要暴饮暴食，应该适量的吃即可，尤其是含糖量过高的食物，比如蛋糕或者是含糖量水果高的。

九、孕妇高血糖如何饮食？

今天，就来解读一下准妈妈们在孕期怎么吃，怎么动，怎么增重能更好地保持血糖稳定，希望给大家带来一些帮助。

妊娠期营养管理

控制能量摄入有助于维持血糖水平和妊娠期适宜的体重增长，同时有助于降低巨大儿的风险；但过分限制能量摄入（少于1500 kcal/d）会发生酮症，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。妊娠中晚期可根据不同情况增加能量摄入。

国际糖尿病联盟和美国内分泌协会等推荐，不建议孕前超重和肥胖的妊娠合并糖尿病孕妇在整个妊娠期过度限制能量和减重，对于孕前肥胖的妇女，应减少30%的热量摄入，且摄入量不应低于1600~1800 kcal/d。

每天的餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量应分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%~10%。

孕期尤其需要保持营养均衡。

为了便于操作，指南中对孕期不同能量需求的孕妇每天需要吃什么，吃多少都做了一些推荐，概括下来如下表↓

具体来说：

碳水化合物

是饮食中能量供应的最主要来源，碳水化合物摄入不足可能导致酮症的发生，因此，每日碳水化合物的摄入不应低于175 g。应优先选择多样化、血糖生成指数（GI）较低、对血糖影响较小的食物。

GI＞70＝高GI食物，GI＜55＝低GI食物

低GI的碳水化合物有助于降低妊娠期体重增长过度的风险，并能够改善葡萄糖耐量、减轻妊娠导致的胰岛素抵抗、减少GDM孕妇胰岛素的使用、降低GDM孕妇分娩巨大儿的风险，有助于改善GDM孕妇的结局。肥胖孕妇可以适当减少碳水化合物的摄入量占总能量的比例。

蛋白质

充足的蛋白质摄入可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长、发育所需，每日蛋白质摄入量不应低于70 g。

脂肪

应适当限制高饱和脂肪酸含量食物的比例，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等，减少油炸食品的摄入量，饱和脂肪酸摄入量不应超过总能量摄入的7%；单不饱和脂肪酸，如橄榄油、山茶油等，应占脂肪供能的1/3以上；应减少或限制反式脂肪酸的摄入量以降低低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。

膳食纤维

它是不产生能量的，水果中的果胶，海带、紫菜中的藻胶，某些豆类中的胍胶和魔芋粉等具有控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量和降低血胆固醇的作用。

另外，它还有助于降低妊娠期便秘、GDM和子痫前期的发生风险，推荐膳食纤维每日摄入量25~30 g。

微量元素

妊娠期铁、叶酸和维生素D的需要量增加了1倍

钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加33%~50%

锌、核黄素的需要量增加20%~25%

维生素A、B12、C、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加18%

多项研究证明，补充叶酸、镁、维生素D、锌的摄入有助于降低妊娠期的空腹血糖、胰岛素和胰岛素抵抗水平，降低GDM的发生风险

妊娠体重增长目标

我国不同孕前BMI孕妇的推荐妊娠期增重目标↓

孕期怎么运动

中等强度水平的运动是指：孕妇运动时心率达到40%~59%心率范围（心率范围=220-年龄）。

有氧运动及抗阻力运动均是可接受的。

有氧运动+抗阻力运动的混合模式比单独进行有氧运动更能改善妊娠结局。

推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的体位，如仰卧位运动。

有些运动是妊娠期要避免的：

另外，应避免的运动形式还包括易引起摔倒、外伤或者碰撞的运动，如接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球等）和一些高风险运动（如滑雪、冲浪、越野自行车、骑马等）。

妊娠期间，尤其是妊娠早期，还应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。潜水和跳伞等运动在妊娠期间也应当避免。

孕中期开始就可以做凯格尔运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！

需要注意的是，如果孕妇在平躺运动时感到头晕、恶心或不适，应调整运动体位，避免采用仰卧位。

对于需要使用胰岛素治疗的孕妇，要警惕运动引起低血糖的发生，注意避免低血糖反应和延迟性低血糖。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。血糖水平<3.3 mmol/L或>13.9 mmol/L的孕妇，要停止运动并检测尿酮体。

十、孕妇吃油桃文案？

现在的水果真的好贵呀，只有应季水果还便宜一些，怀孕了就想吃油桃，现在的油桃20多块钱一斤，都快赶上车厘子了，贵的吓人，如果说不是怀孕的情况下，肯定舍不得买这样贵的水果

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