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2023-12-22 10:31一、赞美徒步精神的句子？
徒步运动，不仅锻炼了身体，增长了知识，结识了朋友，还磨练了意志，克服了胆怯和懦弱，让人变得更加坚强勇敢和自信。
二、代表徒步精神的词语？
远足，亦称作远足、徒步、行山或健行，并不是通常意义上的散步，可以理解为“长途步行运动”，也包含“翻山越岭的长途步行”。而远足也是一种很健康的消闲活动，首先，远足的路线通常都在郊区，日常生活在闹市中，我们都吸入不少废气，在假期时到郊外远足，呼吸一些新鲜空气，欣赏美丽的景色，不但对身体有益，促进健康，更能舒缓日常的生活压力，增加生活情趣。
三、表扬徒步团队精神的句子？
86848部队的战士，徒步10公里，脚步铿锵有力，整齐划一。
四、有哪些体现徒步精神的句子？
走起来，你也是风景！
走下来，你就是赢家！
是热爱，也是坚持！
走出青春马甲线！
五、中国姑娘徒步南极难抵极，徒步 1800 多公里，如何评价她的这种精神？
有机会真想和冯静当面聊聊，但转念想，每个人擅长的表达方式是不同的，有一种强烈的预感，她想说的，她能说的，这本书就是最完整、最完满的答案。
1、拖轮胎
因为远征南极的这一路需要负重并拖着装备，冯静平日会进行拖轮胎练习。
拖着轮胎走真的是一个过于怪异的行为，为了避开人们的视线，只能选择在半夜。凌晨1点开始，背着10公斤负重同时再拖着轮胎在小区环形主干道徒步练习，一直练习到天亮回家。
【读到此处我震撼无语到大脑一片空白。我想起自己在备战沙漠徒步比赛的时候，因为也需要负重，大夏天背着负重睡袋跑步练习，想起刚刚过去的疫情封控几个月里，会在半夜2点爬起来，趁着小区没人，脱掉口罩肆意妄为跑步练习。但这些远远没有冯静给我的冲击强烈。】
她说拖着轮胎，不会像正常跑步那样跑起来会有内啡肽，让你开心愉悦（这点我特别理解）。只能稳定住节奏，不能懈怠，一步接着一步，在毫无新意的重复中磨练出平和的心态，严格遵守时间规划，坚韧地积累进度。
这样的日复一日，遇到不耐烦的时候，怎么办？冯静的回答是：只要想到南极的一切将会更难，那么家门口的训练还有什么不能忍受？
她会用《火星救援》经典台词激励自己：
You solve one problem then you solve the next one. And if you solve enough problems, you get to come home.
2、举大米
因为远征南极上肢力量很重要，冯静会隔天训练上肢力量，18公斤，举1000次。举的重物是大米。用冯静的话说，大米的好处太多，首先重量可以随意分割，其次如果哪下没有举起来，掉到地上不会惊吓邻居，掉在身上不会自残。
【看到这里我真的会心的笑了，笑中带泪。又想起备战沙漠徒步比赛，在家徒手练肌力的日子，没有哑铃，用的是矿泉水。早知道我也用大米了，但家人估计会不答应吧，囧】
3、改造装备
除了日常的训练，其余时间冯静几乎全部用来改造装备。有多难，有多细，有多不容易？
随便一个例子，比如某宝上搜“滑雪速干衣”，会显示成千上万条结果，除了试错，没有更好的办法，但也不能逐一买回来测试。她试着从不同材质、不同成分着手一项项归类选择、比较和测试。经常会对着某宝一看就是几个小时。一些看似非常简单的需求，却需要耗时几个月甚至十几个月才找到最优方案。
4、尽可能做万全准备
在备战的过程中，冯静逐步明白，这场仗要赢，这个梦想要实现，再怎么准备、测试和实践都不为过。
在备战过程中，每当冯静提出某个想法，Paul（她的向导和教练）回应大多是：“你试试看”。随着越来越多的试试看，冯静渐渐领会了其中的深意——在南极那个没有原住民的地方，生存法则和外部世界有着太多不同。充斥着日常经验的头脑，在那片不毛之地可能并不灵光。有时人们陷入自我陶醉，看不见自信与自负之间的界碑，待到后知后觉时已然太迟。南极这片非常之地自有其非常之法，自然远比人类的想象力严苛。任何没有经过充分测试的装备是不能轻易启用的。
和冯静一样，我也很喜欢阿蒙森（人类首登南极点）的名言：
I may say that this is the greatest factor—the way in which the expedition is equipped—the way in which every difficulty is foreseen, and precautions taken for meeting or avoiding it. Victory awaits for him who has everthing in order—luck, people call it. Defeat is certain for him who has neglected to take the necessary precaustions in time, this is called bad luck.
在冯静结束2015年冬天挪威训练后，整个2016年的大部分时间，她的生活围绕着轮胎、大米、布料、针线进行。比对训练日记上标注的待改进事项，一遍遍回忆上个冬天在挪威训练度过的日日夜夜，凭借有限的经验，设计并实施着各种各样的改装。需要用到任何配件，小到纽扣、绳结，某种特定的布料，每一样都需要耗费时间挑选比较。琐碎的工作填满了春天、夏天和秋天，到了岁末的最后一个月，是时候检验这一年的成果了（先去东北，再去挪威）。
The price of excellence is eternal vigilance.
六、徒步的意思？
徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。
见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"
徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。
暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。
在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。
这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
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行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。
一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。
喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。
一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
七、徒步的歌曲？
我觉得徒步走的歌曲要选择一些悠扬抒情的歌曲，这样边走边听身心更加舒缓放松了。这样的歌曲有：我们的生活充满阳光，泉水叮咚响，珊瑚颂，绿岛小夜曲，北国之春，等你等了那么久，太阳岛上，人间第一情，故乡情，又见炊烟，垄上行，走进新时代，我像雪花天上来，等这些歌曲都可以。
八、徒步的好处？
徒步有以下好处：
1. 锻炼身体：徒步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力，对身体健康有很大的好处。
2. 放松心情：徒步可以使人身心放松，缓解压力，减轻焦虑和抑郁等负面情绪，有利于身心健康。
3. 探索自然：徒步可以让人接触大自然，欣赏美丽的风景，感受自然的力量和神奇，有助于放松身心，舒缓情绪。
4. 增进交流：徒步可以与伙伴们一起行走，增进彼此之间的交流和了解，增强友谊，也可以认识新的朋友，扩大社交圈。
5. 培养毅力：徒步需要较长时间的行走，需要坚持不懈的毅力和耐力，可以培养人的意志力和自信心，提高自我管理能力。
九、负重徒步和非负重徒步的区别？
主要区别是，负重徒步更能增强耐力。
户外活动很多时候都会在超过体力极限的情况下进行，具备超强的耐力和毅力才能成就目标。负重徒步不同于非负重徒步，负重徒步它所要求的体力、耐力以及难度都有所提升。负重锻炼部位的力量增加，能力增加，以及锻炼难读的增加，有极大地提高和促进的作用。
十、徒步鞋怎么清洗徒步鞋清洗的方法？
其实不单单是徒步鞋，其他的户外鞋不论是清洗还是保养都是有一定的科学方法的，对待它们我们绝不能草草了事，要细心爱护，静心保养，这样徒步鞋的寿命在延长的同时也能让你穿的舒心走的放心。今天咱们就来说说徒步鞋具体该怎么清洗的问题。其实顾名思义，徒步鞋自然就是指供长时间行走所穿的鞋子。一般情况下我们穿徒步鞋都是走平路或较好的地段，所以徒步鞋都不会太脏。但是户外徒步鞋的鞋面，一般是皮革制品，穿着后要保持干净，避免发臭长霉，这样我们就不得不去清洗鞋子了。由于徒步鞋不是普通的鞋子，清洗时要注意许多问题，所以还是建议使用适合徒步鞋的专门洗涤方法。
1.在清洗徒步鞋之前，我们不妨先把鞋带松开，取出鞋垫，将鞋内可能存在的碎石和浮土倒出。然后去除鞋体表面的泥污（最好是让湿泥先阴干结块去除），可以用软刷或毛巾在清水下清洗干净浮尘和泥土。
2.在清洗完之后，用干毛巾或纸巾擦去表面的水迹。用洗洁精或专业清洁剂，而不是洗衣粉（碱性洗涤剂），喷涂在难以出去的污垢处，静置片刻后用刷头在清水下将鞋子清洗干净，放于通风干燥处自然阴干即可。
3.要将干纸巾或吸收性好的毛巾来塞进鞋内，以此吸潮除水，然后放到干燥通风处自然阴干。在清洗徒步鞋的过程中除了小心仔细之外，还有很多需要注意的事项，比如：a.徒步鞋不能用水泡，鞋子内里不必经常清洗，如果有需要的话，可以用清水冲洗过滤。b.对较脏的鞋，先用刷子沾水清洁，对非皮革类鞋（如尼龙面）只要用海绵沾温水清洁即可。如果是油垢，或非常脏的强污，使用皮革清洁剂及尼龙刷，加以清洗表面。c.对于鞋子的内衬，则用湿布加以擦拭清洁，避免汗水的盐份会经由内衬迅速进入皮革的毛细孔中，而破坏皮革组织，使之变干及出现裂痕。d.清洁磨砂皮鞋干燥后刷去浮土，用拨水剂进行处理。不要使用鞋蜡或鞋油，它们会削弱鞋的透气性。e.清洗非皮面鞋用冷水清洗，自然干燥。干燥后用拨水剂进行处理。不要使用鞋蜡或鞋油，它们会削弱鞋的透气性。f.不仅这些，一些徒步鞋的内衬染色，如遇水、受潮及磨擦，有时会有掉色现象，均属于正常。徒步鞋清洁是为更好的保养它来做的前提，日常的护理和爱护也是关键。还要记住的是在清洗鞋时一定不要用干鞋器，干鞋器清洗会使皮鞋变形的，最好是自然晾干。不能长期摆在窗台让阳光暴晒，会导致鞋子变形。当然相信大家也不会是一直穿一双鞋子，要有换穿的鞋，天天穿着同样的鞋，再好的品牌质量相信也不会穿太长时间。了解掌握了这些，对大家的徒步鞋也会有所帮助的，接下来的就是你要按着方法试试了。
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